健康維持には適度に体を動かすことは有効です!
いつも元気でいたい。どんなことに気を付けるか?
中川養生整骨院から思うこと。
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みなさん、こんにちわ。
いつもお立ち寄りありがとうございます。
今回は運動の効果についてお話いたします。
運動の効果はご承知の通りですが、
身体を動かさないと、筋力が衰えて姿勢や血行不良、風邪等を引きやすい、身体のあちこちが痛くなりやすい等が起きやすく、さらに免疫力も低下してしまいます。
適度に体を動かすことで筋力向上、血行促進、姿勢改善につながり、免疫力も上がっていきます。
運動を行う気持ちや意欲がある方は、自分自身で、自分の状態が把握できて、様々な症状や目的がわかっている方が多く見受けられます。
その場合は、それに向けて運動をしていけばいいのですが、ご自身で把握できず、とりあえず運動しなきゃと思って運動をしていく中で、
症状が改善されない、むしろ痛みが強くなってしまった、いつもだるさが抜けない感じがする、寝付きが悪い、等が起きてしまう方もいらっしゃいます。
この場合の原因の一つとして、ご自身の体力に合っていない運動負荷や仕事量過多があげられます。
いわゆるオーバーワーク気味の状態です。オーバーワークというのは心身の回復が間に合わずに疲労感が持続する状態のことを言います。
それでも、そのうち慣れてくるだろうと続けてしまうと、心身の状態はさらに悪い方にいってしまい、身体状態は元より、精神的にも意欲減退になってしまうこともあります。
そして安静時心拍数や安静時血圧の上昇、不眠症など様々な症状を併発すると「オーバートレーニング症候群」と呼ばれる症状にまで悪化してしまいます。
オーバートレーニング症候群は生理的疲労が持続し、さらに活動や運動での負荷が積み重なって引き起こされる慢性疲労状態が続くことで、
成績不振や運動効果を感じない等の様々な症状が併発することをいいます。
心身にとって良い効果をもたらす運動や活動が前提ですが、日常生活での家事や仕事、スポーツなどで活動過多になってしまいがちです。
ご自身の心身の健康状態は常に注意を払っておいた方が良いです。
運動は日常生活で起こる身体活動のレベルより大きな負荷の運動をすることで運動効果が得られるという原則があります(この原則をオーバーロード・トレーニングといいます)。
運動で大きな過負荷を心身に加えるので、当然疲労がついてきます。
その時に疲労回復に必要な栄養と休養が不十分であるとオーバーワークに心身はなりやすいです。
この状態では、疲れやすくなる、倦怠感、睡眠障害、食欲不振、体重減少、集中力低下、安静時心拍数、血圧上昇・運動後に安静時の血圧に戻る時間が遅くなる等の症状が現れます。
特に疲労が蓄積されるにつれて起床時の心拍数が上がったりするといわれていますが、これはオーバーワーク気味であったり、
オーバートレーニング症候群を早期に見つけるご自身の目安となります。
なんとなくだるい、意欲がわかないなどの心理状態も早期に見つけるご自身の目安となります。
心身の過剰なストレスで、視床下部や脳下垂体から分泌されるホルモンバランスが崩れるためと言われていますが、
症状が重くなるほど安静にしておかなければならない期間が長くなるので、早期にご自身の状態をご確認し、対応することが必要です。
何事もやりすぎは良くありません!
適度な運動の基本は少し汗ばむ程度の運動量が基本です。
『今日は調子が良いから、少し運動量を上げようかな』『今日は少し怠いから運動量を下げておこうかな』とご自身の心身の状態に併せて、
適時コントロールしながら快適な運動生活を送ってみてください。
なお、ご自身に合った運動量や負荷がなかなかお分かりにならない場合でのご相談も当院では行っております。
必要な場合はお気軽にご相談ください。
著者 Writer

- 院長:佐藤 貴(サトウ タカシ)
- 【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。
あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
DIYや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。
まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。
地域に根ざした温もりと、
確かな技術で皆様の健康をサポート。
中川養生整骨院 院長 佐藤 貴
「皆様の笑顔と健康のために」
東京都足立区中川に佇む中川養生整骨院。
扉を開けると、温かく穏やかな空気が皆様を包み込むように、いつも心掛けています。
院長の佐藤は、この地で平成16年から、地域の方々の健康を支えてきました。
常に穏やかな笑顔と丁寧な言葉遣い(時には毒舌が飛び出しますが(笑))は、まるで長年付き合いのある隣人のようだと、よく言われています。
初めての方でもすぐに心を開き、安心して身体の悩みを打ち明けることができるようにしています。
院長の佐藤の施術に対する情熱は、その優しい人柄と同じくらい深く、熱いものです。
長年の経験に裏打ちされた確かな技術と、常に新しい知識や技術を吸収しようとする探求心。お一人おひとりの身体の状態を丁寧に把握し、痛みの根本原因にアプローチするオーダーメイドの施術を提供しています。
「痛みのない、快適な生活を送っていただきたい」
その一心で、手技による施術はもちろんのこと、最新の物理療法機器も積極的に導入して早期回復を目指し、患者様一人ひとりに最適な施術プランを提案します。
施術前には丁寧な聴取と検査を行い、身体の状態や痛みの原因、そして今後の施術方針について、分かりやすく説明することを心掛けています。不安なことや疑問点があれば、遠慮なくお尋ねください。院長は、どんな些細なことにも真摯に向き合い、納得のいくまで説明してくれます。
院長の佐藤の温厚な人柄は、多くの患者様から信頼されているようで、
「先生に話を聞いてもらうだけで心が楽になる」
「親身になって話を聞いてくれるから安心できる」
といった声が、患者様から寄せられる何よりも嬉しいです。
身体の痛みだけでなく、日々の不安やストレスも、どうぞ打ち明けてみてください。必ず、心身ともに楽になってお帰りいただけることでしょう。
さて、そんな温厚な院長の佐藤ですが、実は多趣味な一面も持ち合わせています。
特に熱いのがアニメ、SF、ミステリーそして都市伝説への愛。
少年時代から数々の作品に触れ、その奥深い世界観に魅了されてきました。
施術の合間や休日は、最新のアニメをチェックしたり、SF小説を読み耽ったりすることも。
ミステリー作品の緻密なトリックや、都市伝説の謎にも、知的好奇心を刺激されています。
もしかしたら、施術中にアニメやSFの話で意気投合する患者様もいらっしゃるかもしれませんね。
そして、もう一つ、院長佐藤の情熱を燃やすものがあります。それは、サッカーです。
国内外の試合を熱心に観戦し、好きなチームの勝利には人一倍喜び、敗戦には次の勝利への課題が出来たと思っています。
患者様の中にもサッカーファンがいらっしゃれば、施術後についつい話が盛り上がってしまうこともあるかもしれません。
中川養生整骨院は、単に痛みを和らげるだけの場所ではありません。患者様一人ひとりの心と身体に寄り添い、健康で豊かな生活を送るためのお手伝いをする場所です。
温厚で親しみやすい院長の佐藤と、人情味あふれるスタッフが、皆様の健康を全力でサポートいたします。
「どこに行っても良くならない」
「長年の痛みに悩んでいる」
もしあなたがそう感じているなら、ぜひ一度、中川養生整骨院の扉を叩いてみてください。
院長の佐藤をはじめ、人情味あふれるスタッフの温かい笑顔と、真摯な施術が、きっとあなたの心と身体を癒してくれるはずです。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
当院のご紹介 About us

- 院名:中川養生整骨院
- 住所:〒120-0002 東京都足立区中川 1-9-2 サザンコート1F
- 最寄:JR常磐線亀有駅より徒歩7分
アリオ亀有(香取神社側)の裏手。お隣がセブンイレブン。 - 駐車場:なし(近隣にコインパーキング有)
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受付時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
12:30● ● ● ● ● 9:00〜
12:309:00〜
11:0015:00〜
19:00● ● ● ● ● - - - ※受付終了は、各時間の30分前です。
平日19:00、土曜12:30、日祝祭日11:00迄に間に合わない等がございましたら、お気軽にご相談ください。 受付時間外での施術も承っております。(要事前予約)
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