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姿勢矯正

猫背の根本改善を目指す姿勢矯正

日本人は骨格が華奢であるため強い筋肉もつきにくく、背中が丸まりやすいと言われています。
姿勢が悪くなると自律神経のバランスが崩れることがあり、実にさまざまな症状が表れます。
この不調を改善するために流行っている「姿勢矯正(猫背矯正)」について、詳しくみていきましょう。

姿勢矯正を受ける方によくある症状

  • 猫背で
    悩んでいる

  • 姿勢が悪いと
    家族に言われる

  • 腰がいつも痛い

  • 最近太ってきた

姿勢不良の代表、「猫背」になってしまう原因について

私たちには「利き手」があります。
右利きか、左利きかによって、何か動作する際必ずと言っていいほど偏りが出ます。

また同じように、身体には前面・後面とありますが、動作を行う際は前面で、手や腕を使ってする作業が多くあると思います。
そのため身体のクセは、「前方且つ右か左」に偏ってくると考えられます。
この偏りが「毎日続く」ことで、筋肉のバランスや重心にズレが生じ、身体全体のゆがみにつながると考えられます。

ではなぜそのような形になってしまうのか、詳しくみていきましょう。

 

【猫背は現代病】

現代の日本人において猫背になる原因には、現代病とも言える原因がいくつか挙げられます。

・スマホの見過ぎや長時間のデスクワーク

私たちがスマホを見たり、本を読んだり、手元で作業する時には多くの場合、頭部が「前方且つ下方」に傾きます。
そうすると体重の1/10の重さとも言われる頭部を首の筋肉だけで支えなければならず、その疲労によって筋肉が硬くなり、痛みや張りを感じるようになります。

 

・ストレス

過剰なストレスがかかると交感神経優位の状態になり、人間の本能である防衛反応が出現し、自然に身構える姿勢になります。
背中をぐっと丸め、全身に力が入る状態が続くことで身体にゆがみが生じ、猫背の要因となります。

猫背になることで正常に流れていた血液循環が悪くなり、全身に栄養が届けずらくなります。
すると筋肉は硬くなり、首の張りや痛みだけでなく、関連している肩や背中、腰の筋肉にも痛みが生じるようになる場合があります。

 

【姿勢矯正とは】

 

姿勢矯正の施術内容は、整骨院・接骨院によって違います。
手を使って、脊椎や骨盤のゆがみを調整していくことが施術のメインとなります。
脊椎や骨盤に関連する股関節も同時に矯正することがあります。
股関節が安定することで骨盤も安定し、脊椎も安定してくるためです。

また、大抵の場合は準備として矯正の前に筋肉を柔らかくする施術を入れます。
姿勢矯正とのコンビネーションで脊椎や関節のアライメントなども調整しながら全身のバランスを整えていく施術となります。

・歩き方や姿勢の観察、評価
・脊椎や骨盤のゆがみを確認
・筋肉の状態を確認

上記のチェックをしたうえで施術となりますが、近年主流となっている姿勢矯正法は、いわゆる昔の主流であった、「バキバキ」と音と痛みを伴う施術ではなく、痛みを抑えて骨格と筋肉、全身を見ながらゆっくり着実にアライメントを整えていく施術に変わってきています。

また、アメリカ発の矯正専用の「トムソンベッド」を使用している院も多く、このベッドを使用することで身体に無理なく骨格を整えていくことが出来ます。

姿勢矯正で健康になりましょう

姿勢不良の方に多くみられる「猫背」ですが、「頭部が前に出て背中が丸まり、骨盤は後傾し膝が曲がる」という形があります。
頭部が前に出てしまうため、それを支えるために下へ下へと代償姿勢を取っていった結果です。
その結果、前に出た頭を支えるために首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなってしまいます。

さらに、前側で腕の動きや呼吸に関与している筋肉にも負担がかることで、肩の前側や後ろ側の筋肉も緊張状態となり、首や肩の痛み、頭痛、背中の痛みなどの要因となります。

猫背が続くことによる身体への影響をいくつか挙げてみます。

・内臓が圧迫されるため、肺が圧迫されて呼吸しづらくなる

・腹部が圧迫されて胃腸の調子が悪くなり便秘になる場合がある

・脊椎の中側に通る自律神経(内臓系や血管などの働きをコントロールし、精神状態にも影響を与える重要な神経)が圧迫されると、自律神経失調症のような症状が出たり、精神的に不安定になることがある

・自信がないと背中が丸まり、背中が丸まってくるともっと自信がなくなるという悪循環

・実年齢よりも老けてみられてしまう

猫背によって身体にも心にも多くの悪影響が及ぶことがわかります。

 

【姿勢矯正のメリット】

 

姿勢を矯正することで得られるメリットは多く考えられます。
そのなかでも「自律神経のバランスを整える」ことで得られる効果は多いと考えられます。

自律神経はすべての内臓や全身の血管、分泌腺の働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。
この神経は自分でコントロールすることができない、呼吸・胃腸運動・体温維持・血流調整などを司っていますので、自律神経のバランスを整えることで血流が改善され、胃腸の働きが良くなり、呼吸も乱れにくくなるなどといった多くの効果が期待できます。

OL・デスクワーク

・肩や腰の慢性的な痛み、しびれ改善

姿勢の改善により関節や筋肉にかかる負担が減り、慢性症状の改善につながります。

 

・便秘や胃部不快感の改善

姿勢が悪かったことによって骨盤内の内臓が下垂していたものが正しい位置に戻り、内臓が正常に働き始めます。
このため、便秘や冷えの改善、胃腸の不調改善などが期待できます。

 

・ダイエット効果

骨格が正しい位置に戻ることで新陳代謝が活発になり、痩せやすい身体になると言われています。
これに伴って肌荒れやむくみなどの改善も期待できます。
結果としてダイエット効果の向上につながります。

 

・身体のバランス改善

姿勢がゆがんでいたことによって全身のバランスが崩れていたものが、姿勢矯正によって正しい身体バランスを持てるようになります。

 

・深い呼吸が可能になる

猫背が改善されることで胸を張ることができるようになり、より多くの酸素が取り込めるようになります。
全身に酸素が行き渡り持久力・集中力の向上に役立ちます。

 

・自分に自信が持てるようになる、精神が安定する

美しい姿勢は、周りからも好印象を持たれることが多くなります。
また、正しい姿勢になることで本来の正しい血液循環やリンパ循環が戻るため、精神安定効果も期待できます。

中川養生整骨院の【姿勢矯正】

毎日身体には重力がかかっており、すべては下がってしまいがち。
猫背を矯正し、疲れにくいお身体に。

運動や過労が積み重なり、筋肉の緊張や骨格のゆがみがあると首や肩、背中、腰の痛みになることがあります。
いつも同じ側にカバンを持ってしまう、いつも同じ側に脚を組んでしまうなど何気なく行っている生活習慣や姿勢から身体には負担がかかり、また重力の影響をうけて筋肉と背骨にも負担がかかりゆがみの原因にもなります。

猫背になってしまうと外見が悪いのはもちろんのこと、内臓の呼吸器系、消化器系に影響し、疲れやすい、食欲不振、きちんと消化吸収されない、肥満になってしまうなども起きてしまいます。

姿勢矯正施術は負担がかかっている筋肉の緊張を取り除き、背骨に正常な重力がかかるように身体を本来の健康な状態に戻していきます。
そうすることで猫背や肩こり、背中の痛み、首のコリなどを解消し疲れにくい身体にしていく施術です。

また、姿勢矯正施術では虚矯正専用ベッドの“トムソンテーブル”を使用しソフトな刺激を与えます。
刺激はトンットンッ……と軽くたたかれている程度で、背骨のゆがみを正しい位置に調整します。
ベッドから起き上がった後、体が軽くなったことを実感いただける方も多数いらっしゃいます。

よくある質問 FAQ

  • ゆがみの矯正は痛いですか?
    少々刺激がある程度で、痛みを感じることは少ないです。
  • 『バキバキッ』と音が鳴るのが怖いのですが。
    当院ではソフトな刺激で矯正します。バキッボキッと音を鳴らしません。
  • すぐにまたゆがんでしまいますか?
    お身体の正常な状態を保てるように、施術後は注意点などお伝えしますのでご安心ください。

著者 Writer

著者画像
院長:佐藤 貴(サトウ タカシ)
【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。

あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
DIYや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。

まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。
 

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当院のご紹介 About us

院名:中川養生整骨院
住所〒120-0002 東京都足立区中川 1-9-2 サザンコート1F
最寄:JR常磐線亀有駅より徒歩7分
アリオ亀有(香取神社側)の裏手。お隣がセブンイレブン。
駐車場:なし(近隣にコインパーキング有)
                                 
受付時間
9:00〜
14:00
9:00〜
13:00
9:00〜
11:30
15:00〜
21:00
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※各曜日の受付終了は、各時間の30分前です。
※平日の19:00~21:00は予約のみ受付。

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