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  ストレートネックでよくあるお悩み

  • 慢性的に
    首が痛い

  • 手足が冷えたりしびれたりする

  • 首や肩の凝り、頭痛がつらい

  • 吐き気や
    めまいがある

ストレートネックは身体の黄色信号

私たち人間の首は本来、緩やかに前側にカーブしている状態が自然な形です。
ですが、長時間のパソコンやスマホ操作、読書などで頭が前側に傾くことによって首に負担がかかり、
首のカーブが失われる「ストレートネック」につながることがあります。

 

首や肩、背中や腰に張りや痛みを生じたり、
頭痛や吐き気などが起こるといった症状がみられる場合もあります。

 

そのようなストレートネックにならないためにはどうすれば良いのでしょうか。
詳しい原因や予防法についてご紹介します。

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なぜストレートネックになるのでしょうか？

私達人間の身体を支えている脊椎は、背骨と呼ばれている椎体が連結して頚椎・胸椎・腰椎・仙骨となりなだらかなS字カーブを描いています。
このうち頚椎は7椎の椎体が連結し、前方に約30～40度カーブする（前彎）ことで重量のある頭部を支えています。
この前彎が失われて頚椎の角度が30度以下となる状態をストレートネックと呼びます。

 

【生活習慣が原因となるストレートネック】

 

ストレートネックになる大きな原因としては、次のような先天性の特定の病気と生活習慣（後天性）が挙げられます。

先天性よりも現代の生活習慣によって引き起こされることが多いです。特にスマートフォンやパソコンの長時間使用が主な原因とされています。

（先天性）

・頸部脊柱管狭窄症
頚部脊柱管狭窄症は、生まれつき脊柱管が狭いことに加え、椎間板の突出や椎体周辺の靱帯の肥厚、椎体の一部が棘のように変形する骨棘などにより、脊髄や神経根が圧迫されることでさまざまな症状を発症する疾患です。

 

（後天性）

・スマホを下を向いての長時間使用
・長時間のパソコン作業や読書
・ゲームのやり過ぎ
・不適切な（柔らかすぎる、高すぎる）枕で寝ている

生活習慣にちょっとした工夫で改善できるストレートネック
特に近年のスマホの急激な普及によって首や肩の痛みや頭痛などを訴える方が増えており、「スマホ首」とも呼ばれています。

上記の習慣を続けていると大抵の場合は頭部が前方に傾いた状態が続きます。
人間の頭部は成人で体重の約1割、5kg前後と言われており、それが前方に傾くたびに首にかかる荷重が倍増します。
例えば30度前方に傾いたとすると、首には4歳児が乗っているのと同じ荷重がかかることになります。

また、悪化することで椎間板が圧迫され、首の痛みやさまざまな症状を発する頚椎椎間板ヘルニアになってしまう場合もありますので注意が必要です。

 

【軽くみてはいけない！ストレートネックの症状】

 

頸部脊柱管狭窄症では首の痛みや腕のしびれ、歩行障害、排尿・排便障害などの症状が出現します。
一方、生活習慣によるものでは、徐々に首の自然なカーブが失われていき、首や肩、背中や腰に張りや痛みを生じたり、頭痛や吐き気、手足の冷え、眼精疲労、めまい、慢性的なだるさ、血行不良などさまざまな症状を発症する場合があります。

ストレートネックを改善・予防しましょう

ストレートネックは症状が軽いようであれば、普段の生活に気を付けることで改善が期待出来ます。
まずは自分で簡単に出来る検査で姿勢をみましょう。

 

【姿勢のチェック法】

 

・壁にお尻と背中を付けて自然に立ちます
・後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが壁に付いているかを確認します

後頭部が壁に付かなかったり、意識しないと付かない場合には、ストレートネックになっている可能性が高いと判断できます。
ストレートネックの大きな原因は主に「姿勢が悪いこと」が考えられます。
頭部が前方に傾いていれば首に負担がかかるだけでなく、肩や腰にまで負担がかかり猫背の原因にもなります。

 

【ストレートネックの予防法】

 

ストレートネックを予防するためには次の点に気をつけながら日常生活を送ることが大切です。

 

・スマホを長時間使用しない

スマホを長時間見続けることは首に負担をかけますので、意識して時間で区切る、目の高さまでスマホを上げて見るなどを心がけることで、首への負担の軽減が期待できます。

理想的には30分毎に休憩をとりましょう。

 

・同じ姿勢を続けない

読書など長時間同じ姿勢を続ける際には、30分に1回は立ち上がったり姿勢を変えることを心がけましょう。

そして肩や首の筋肉をほぐすために、簡単なストレッチを行いましょう。例えば、肩を上下に動かしたり、首をゆっくりと回したりすることが効果的です。

 

・長時間の座位の際には、骨盤を立てて姿勢よく座る

デスクワークなど長時間椅子に座る必要がある際には、腰を丸めず骨盤を立て、足をきちんと地面につけることで姿勢が良くなり、首も前に出づらくなるため効果期待できます。

 

・枕の高さを見直す

高すぎる枕や柔らかすぎる枕は、寝る際に首が不自然な形になりますので周辺の筋肉が緊張して硬くなります。
また、頭部を枕に乗せる際には、頭部全体を深く乗せることで首への負担の軽減が期待できます。
ストレートネック専用の枕など自分に合った高さの枕を探すのも良いでしょう。

 

・首や肩、腰のストレッチをする

日頃から首や肩、腰などをストレッチすることは大切ですが、すでにストレートネックになっている方、首や肩に痛みが出ている方は、日常的に首のストレッチをするようにしましょう。

ただし症状が重い場合には無理にストレッチを行わず、整形外科や整骨院・接骨院などでみてもらいましょう。

中川養生整骨院の【ストレートネック】アプローチ方法

ストレートネックとはその名の通り、頸椎が真っ直ぐに直線になった状態をいいます。

正常な頸椎（首の骨）は前方へ緩やかなカーブを描き、首にかかる重力を分散していますがストレートネックでは頭の重さで首周りの筋肉に負担が増して、コリなどの不調の原因になります。

顎関節症、モノが飲み込みづらい、腰痛などを引き起こす可能性もあります。

ストレートネックの方では顎がひけない、耳が肩より前に出ていることが特徴です。
現代ではスマホ、タブレットやパソコンを使用する頻度が多く、猫背になりやすいため、ストレートネックになるリスクが高いです。

ストレートネックの施術法には鍼灸・美容鍼灸施術、姿勢矯正・整体療法で頸椎を正常な状態に戻す施術とストレートネックになりにくい体に改善していく施術を行います。
また予防法や改善方法もお伝えします。

著者 Writer

著者画像
院長：佐藤　貴（サトウ　タカシ）
【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。

あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
ＤＩＹや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。

まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。

地域に根ざした温もりと、
確かな技術で皆様の健康をサポート。

中川養生整骨院 院長 佐藤　貴



「皆様の笑顔と健康のために」

東京都足立区中川に佇む中川養生整骨院。
扉を開けると、温かく穏やかな空気が皆様を包み込むように、いつも心掛けています。
院長の佐藤は、この地で平成16年から、地域の方々の健康を支えてきました。
常に穏やかな笑顔と丁寧な言葉遣い（時には毒舌が飛び出しますが（笑））は、まるで長年付き合いのある隣人のようだと、よく言われています。
初めての方でもすぐに心を開き、安心して身体の悩みを打ち明けることができるようにしています。
院長の佐藤の施術に対する情熱は、その優しい人柄と同じくらい深く、熱いものです。
長年の経験に裏打ちされた確かな技術と、常に新しい知識や技術を吸収しようとする探求心。お一人おひとりの身体の状態を丁寧に把握し、痛みの根本原因にアプローチするオーダーメイドの施術を提供しています。

「痛みのない、快適な生活を送っていただきたい」

その一心で、手技による施術はもちろんのこと、最新の物理療法機器も積極的に導入して早期回復を目指し、患者様一人ひとりに最適な施術プランを提案します。
施術前には丁寧な聴取と検査を行い、身体の状態や痛みの原因、そして今後の施術方針について、分かりやすく説明することを心掛けています。不安なことや疑問点があれば、遠慮なくお尋ねください。院長は、どんな些細なことにも真摯に向き合い、納得のいくまで説明してくれます。

院長の佐藤の温厚な人柄は、多くの患者様から信頼されているようで、
「先生に話を聞いてもらうだけで心が楽になる」
「親身になって話を聞いてくれるから安心できる」
といった声が、患者様から寄せられる何よりも嬉しいです。
身体の痛みだけでなく、日々の不安やストレスも、どうぞ打ち明けてみてください。必ず、心身ともに楽になってお帰りいただけることでしょう。
さて、そんな温厚な院長の佐藤ですが、実は多趣味な一面も持ち合わせています。
特に熱いのがアニメ、SF、ミステリーそして都市伝説への愛。
少年時代から数々の作品に触れ、その奥深い世界観に魅了されてきました。
施術の合間や休日は、最新のアニメをチェックしたり、SF小説を読み耽ったりすることも。
ミステリー作品の緻密なトリックや、都市伝説の謎にも、知的好奇心を刺激されています。
もしかしたら、施術中にアニメやSFの話で意気投合する患者様もいらっしゃるかもしれませんね。
そして、もう一つ、院長佐藤の情熱を燃やすものがあります。それは、サッカーです。
国内外の試合を熱心に観戦し、好きなチームの勝利には人一倍喜び、敗戦には次の勝利への課題が出来たと思っています。
患者様の中にもサッカーファンがいらっしゃれば、施術後についつい話が盛り上がってしまうこともあるかもしれません。

中川養生整骨院は、単に痛みを和らげるだけの場所ではありません。患者様一人ひとりの心と身体に寄り添い、健康で豊かな生活を送るためのお手伝いをする場所です。
温厚で親しみやすい院長の佐藤と、人情味あふれるスタッフが、皆様の健康を全力でサポートいたします。
「どこに行っても良くならない」
「長年の痛みに悩んでいる」
もしあなたがそう感じているなら、ぜひ一度、中川養生整骨院の扉を叩いてみてください。
院長の佐藤をはじめ、人情味あふれるスタッフの温かい笑顔と、真摯な施術が、きっとあなたの心と身体を癒してくれるはずです。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
 

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当院のご紹介 About us

院名：中川養生整骨院
住所：〒120-0002 東京都足立区中川 1-9-2 サザンコート1F
最寄：JR常磐線亀有駅より徒歩7分
アリオ亀有（香取神社側）の裏手。お隣がセブンイレブン。
駐車場：なし（近隣にコインパーキング有）
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土 日
9:00〜
12:30		 ● ● ● ● ● 9:00〜
12:30		 9:00〜
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15:00〜
19:00		 ● ● ● ● ● - -
※受付終了は、各時間の30分前です。
平日19：00、土曜12：30、日祝祭日11：00迄に間に合わない等がございましたら、お気軽にご相談ください。 受付時間外での施術も承っております。（要事前予約）
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