産後骨盤矯正

◉ご出産後の注意点として・・

【体力回復が一番大切】

産後骨盤矯正でご出産前の体力に回復しやすい状態にお体を整えていきます。

産後の体は妊娠前の状態に戻る為の急減な変化が起こっています。
出産による体力消耗から回復までは必ずしも順調とは言えず、そのため多くの女性が手足や顔のほてりや冷え、腰痛、背部痛、ひどい肩こり、頭痛、便秘、不眠などの心身の不調を経験してしまいます。

出産後の産褥期に身体は元に戻ろうとしますが、体力や抵抗力が落ちている為、遅れてしまう場合もあります。

疲労が癒えて体力が戻るまで、最低約3週間は無理せず十分な休養を取ることが大切です。
産後骨盤矯正は出産後の骨盤の状態を出産前の状態に戻し体力や抵抗力を回復させて、より一層元気な体にしていく施術を行います。

出産後の簡単なリハビリやエクササイズもお伝えします。リハビリやエクササイズを通じて骨盤の筋肉を強化し、健康的な回復と快適な生活を送りましょう。

産後の骨盤の歪みが引き起こす、こんなお悩みはありませんか？

* 慢性的な腰痛、股関節痛、膝痛

骨盤の緩みや歪みが原因で、身体の土台が不安定になり、痛みが出やすくなります。

* 尿漏れ

出産でダメージを受けた骨盤底筋群の緩みが原因で、くしゃみや咳で尿が漏れてしまうことがあります。

* 体型崩れ、お腹ポッコリ、お尻が大きくなった

開いた骨盤が元の位置に戻らないと、下腹部が引き締まらず、お尻が大きく見える原因になります。

* 冷え性、むくみ

骨盤内の血流やリンパの流れが悪くなることで、身体の巡りが滞りやすくなります。

* 産後の便秘

骨盤の歪みが、内臓の位置をずらし、消化器系の働きに影響を与えることがあります。

* 恥骨痛、尾底骨の痛み

出産時に負担がかかりやすい部位で、骨盤の歪みが痛みを長引かせることがあります。

* 産後うつ、イライラ

身体の不調は、心の状態にも影響します。身体を整えることで、心も安定しやすくなります。

これらの症状は、産後の骨盤の歪みが関係している可能性が高いです。

一人で抱え込まず、私たちにご相談ください。骨盤を整えることで、身体だけでなく、心も軽くなり、笑顔で育児に取り組めるようになるママをたくさん見てきました。
出産という大仕事を終えたママの身体は、気持ちとお体の回復とケアが必要です。

中川養生整骨院の産後骨盤矯正で、身体の不調を改善し、自信を持って育児を楽しめるよう、あなたの健康と美しさをサポートいたします。

まずは一度、お気軽にご相談ください。あなたの産後の骨盤の状態を丁寧に確認し、最適な改善プランをお伝えします。

産後の骨盤と身体の変化

母親の身体は出産前と後では違う場合が多く、出産後の体形で悩まれている方は多くいらっしゃいます。
しかし、出産に伴って大きく広がり緩んでしまった骨盤を正しい位置に戻すことはなかなか難しいことです。

では出産前後でなぜ骨盤が緩んでしまうのか、詳しくみていきます。

【骨盤が緩む原因】

母親の身体は、出産に備えてリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯を緩めて骨盤が開きやすいよう準備します。出産後の骨盤は非常に不安定になっていて、出産で広がった骨盤を自然に元に戻そうとしています。

しかし、育児・家事などのハードな仕事を毎日休みなくこなす中で、つらい体勢をかばおうとして姿勢にゆがみが生じたり、骨盤を安定させるための骨盤底筋が弱ってしまうなどといったことから、身体への負担が蓄積されていき、骨盤が正しく戻らずにゆがんでしまうことがあります。
そうすると、肩こり・冷え性・むくみ・頻尿・腰痛などのつらい症状が出る可能性につながります。出産後の身体状態において、骨盤の重要性は非常に高いです。骨盤は腹部、骨盤底筋など骨盤の周りの筋肉を支える役割がありますが、出産後では骨盤がずれたり、骨盤回りの筋肉が弛緩することがあり、これらが骨盤に負担をかけて、体力を低下させることがあります。

【骨盤の重要性について】

身体の支持と安定性

・骨盤は体の重心を支え、バランスを保つ役割をしています。

骨盤周辺の筋肉の機能

・骨盤底筋は排便排尿のコントロール、子宮の支持など様々に機能をサポートします。

身体の痛みの軽減

骨盤の筋肉が強く健康であれば、出産後の痛みや不快感を軽減することが出来ます。

【骨盤がゆがむことで起こる症状例】

「外見的な問題」

・骨盤が開くことによって、姿勢が悪くなり猫背になる
・内臓が下がってしまうことで、お腹が出てしまう
・お尻が下がることで、下半身に余計なお肉がついてしまう

「痛みなどにつながる症状の問題」

・骨盤内の内臓が下がり血管、神経、リンパ管が圧迫され、これに妊娠中からの運動不足も重なって循環や代謝が悪くなり、冷えやすくなる
・全身の血流が悪くなることで、肩こり、腰痛、むくみにつながる
・便秘になりやすくなる

このような症状が出てくる前に、ゆがみのない正常な状態に戻してあげることが大切になります。

【骨盤の緩みの原因は骨盤底筋に】

妊娠しておなかが膨らむと、お腹が大きくなるにつれて骨盤底筋や腹筋がペラペラに伸びてしまいます。
骨盤底筋とは、骨盤そのものや骨盤内臓器を正常な位置でキープするよう働いてくれている筋肉です。

また、女性は男性に比べて皮下脂肪率が高いため、筋肉がなくなると寸胴になってしまいがちです。
骨盤底筋が弱ると骨盤内臓器が下がってポッコリお腹にもなることが多く、下半身太り・むくみ・冷え・腰痛・O脚・頻尿や子宮脱などといった症状に苦しむ場合も少なくありません。

産後骨盤矯正で健康を出来るだけ早く取り戻しましょう

出産は確かに身体に相当な負担がかかりますが、逆に考えれば、全身を見つめ直し体質を改善して健康を取り戻すチャンスでもあります。
それには、産後の骨盤の状態をしっかり理解し、骨盤を整えることが大切になってきます。

【産後骨盤矯正とは】

一般的な産後骨盤矯正では、通常の骨盤矯正と同様に、痛みが少なく身体にストレスをかけずに行う矯正が一般的になってきています。
痛みで筋肉が硬直することなく自然な状態行うことによって、より早く本来の位置に戻す効果が期待できます。

また、骨盤矯正専用のトムソンベッドを使用する場合には、各関節の可動域を無理なく広げ、柔軟にしていくことで骨盤を正しい位置に戻しやすくしていきます。
インナーマッスルを鍛えることも骨盤を安定した位置にキープするために効果的です。

出産の際にはご自分で思っている以上の負担が身体にかかっていますので、出産直後は基本的には安静にしていましょう。
産後骨盤矯正を受ける場合には、産後2ヶ月目以降がよいでしょう。

 【骨盤を正しい位置に戻すメリット】

骨盤が正しい位置に戻ることで期待できる効果には次のようなものがあります。

・産後の腰痛緩和
・冷えやむくみの改善
・便秘の改善
・生理痛の改善
・肩こり、背部痛の緩和
・血流改善による肌のキメやツヤへの効果
・精神安定
・新陳代謝が上がる
・正しい骨格になることで痩せやすくなる

出産は女性にとって本当に大変なイベントですが、この時期を上手に利用することで、身体を整理し、体質を改善して、出産前よりも健康により美しくなることを目指せます。