出産ケアで悩みの解消を目指しましょう！
ですがその代償は大きく、出産後の女性の骨盤は開いたまま不安定になっているため、早めに産後の骨盤矯正をされることをおすすめします。
ここでは、なぜ出産後に骨盤が不安定のままなのか、対処法はあるのかについて詳しくご紹介します。
産後骨盤矯正を受ける方によくある症状
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尿漏れが
続いている
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産前のパンツ
が入らない
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腰回りや
恥骨付近に
違和感がある
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お尻が大きく
なった気がする
産後の骨盤と身体の変化
母親の身体は出産前と後では違う場合が多く、出産後の体形で悩まれている方は多くいらっしゃいます。
しかし、出産に伴って大きく広がり緩んでしまった骨盤を正しい位置に戻すことはなかなか難しいことです。
では出産前後でなぜ骨盤が緩んでしまうのか、詳しくみていきます。
【骨盤が緩む原因】
母親の身体は、出産に備えてリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯を緩めて骨盤が開きやすいよう準備します。
出産後の骨盤は非常に不安定になっていて、出産で広がった骨盤を自然に元に戻そうとしています。
しかし、育児・家事などのハードな仕事を毎日休みなくこなす中で、つらい体勢をかばおうとして姿勢にゆがみが生じたり、骨盤を安定させるための骨盤底筋が弱ってしまうなどといったことから、身体への負担が蓄積されていき、骨盤が正しく戻らずにゆがんでしまうことがあります。
そうすると、肩こり・冷え性・むくみ・頻尿・腰痛などのつらい症状が出る可能性につながります。
【骨盤がゆがむことで起こる症状例】
「外見的な問題」
・骨盤が開くことによって、姿勢が悪くなり猫背になる
・内臓が下がってしまうことで、お腹が出てしまう
・お尻が下がることで、下半身に余計なお肉がついてしまう
「痛みなどにつながる症状の問題」
・骨盤内の内臓が下がり血管、神経、リンパ管が圧迫され、これに妊娠中からの運動不足も重なって循環や代謝が悪くなり、冷えやすくなる
・全身の血流が悪くなることで、肩こり、腰痛、むくみにつながる
・便秘になりやすくなる
このような症状が出てくる前に、ゆがみのない正常な状態に戻してあげることが大切になります。
【骨盤の緩みの原因は骨盤底筋に】
妊娠しておなかが膨らむと、お腹が大きくなるにつれて骨盤底筋や腹筋がペラペラに伸びてしまいます。
骨盤底筋とは、骨盤そのものや骨盤内臓器を正常な位置でキープするよう働いてくれている筋肉です。
また、女性は男性に比べて皮下脂肪率が高いため、筋肉がなくなると寸胴になってしまいがちです。
骨盤底筋が弱ると骨盤内臓器が下がってポッコリお腹にもなることが多く、下半身太り・むくみ・冷え・腰痛・O脚・頻尿や子宮脱などといった症状に苦しむ場合も少なくありません。
産後骨盤矯正で健康を取り戻しましょう
出産は確かに身体に相当な負担がかかりますが、逆に考えれば、全身を見つめ直し体質を改善して健康を取り戻すチャンスでもあります。
それには、産後の骨盤の状態をしっかり理解し、骨盤を整えることが大切になってきます。
【産後骨盤矯正とは】
一般的な産後骨盤矯正では、通常の骨盤矯正と同様に、痛みが少なく身体にストレスをかけずに行う矯正が一般的になってきています。
痛みで筋肉が硬直することなく自然な状態行うことによって、より早く本来の位置に戻す効果が期待できます。
また、骨盤矯正専用のトムソンベッドを使用する場合には、各関節の可動域を無理なく広げ、柔軟にしていくことで骨盤を正しい位置に戻しやすくしていきます。
インナーマッスルを鍛えることも骨盤を安定した位置にキープするために効果的です。
出産の際にはご自分で思っている以上の負担が身体にかかっていますので、出産直後は基本的には安静にしていましょう。
産後骨盤矯正を受ける場合には、産後2ヶ月目以降がよいでしょう。
【骨盤を正しい位置に戻すメリット】
骨盤が正しい位置に戻ることで期待できる効果には次のようなものがあります。
・産後の腰痛緩和
・冷えやむくみの改善
・便秘の改善
・生理痛の改善
・肩こり、背部痛の緩和
・血流改善による肌のキメやツヤへの効果
・精神安定
・新陳代謝が上がる
・正しい骨格になることで痩せやすくなる
出産は女性にとって本当に大変なイベントですが、この時期を上手に利用することで、身体を整理し、体質を改善して、出産前よりも健康により美しくなることを目指せます。
中川養生整骨院の【産後骨盤矯正】
【体力回復が一番大切】
産後の体は妊娠前の状態に戻る為の急減な変化が起こっています。
出産による体力消耗から回復までは必ずしも順調とは言えず、そのため多くの女性が手足や顔のほてりや冷え、腰痛、背部痛、ひどい肩こり、頭痛、便秘、不眠などの心身の不調を経験してしまいます。
出産後の産褥期に身体は元に戻ろうとしますが、体力や抵抗力が落ちている為、遅れてしまう場合もあります。
疲労が癒えて体力が戻るまで、最低約3週間は無理せず十分な休養を取ることが大切です。
産後骨盤矯正は出産後の骨盤の状態を出産前の状態に戻し体力や抵抗力を回復させて、より一層元気な体にしていく施術を行います。
よくある質問 FAQ
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- 出産後、どれくらい経ったら骨盤矯正できますか？
- 個人差がありますが最低3週間後を目安にしてください。
-
- 何回の施術で骨盤が元に戻りますか？
- 個人差がありますが、5～8回の施術を目安にしてください。
-
- 出産後の体型が気になります。
- 出産後に体力が回復して骨盤が安定してくると、改善される方が多いです。
著者 Writer
- 院長：佐藤 貴（サトウ タカシ）
- 【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。
あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
ＤＩＹや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。
まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。
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- 院名：中川養生整骨院
- 住所：〒120-0002 東京都足立区中川 1-9-2 サザンコート1F
- 最寄：JR常磐線亀有駅より徒歩7分
アリオ亀有（香取神社側）の裏手。お隣がセブンイレブン。 - 駐車場：なし（近隣にコインパーキング有）
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14:00● ● ● ● ● 9:00〜
13:009:00〜
11:3015:00〜
21:00● ● ● ● ● - - - ※各曜日の受付終了は、各時間の30分前です。
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