四十肩・五十肩でよくあるお悩み
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肩が痛くて夜も眠れない
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肩が痛くて髪の毛が結べない
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ゴルフの
スウィングが
出来なくなった -
腕が上がらず
洗濯ものが
干せない
肩こりとは違う?突然の痛みに注意!
「四十肩・五十肩」という呼び名を聞いたことがあるでしょうか。
正式名称を「肩関節周囲炎」「凍結肩」といい、
40~60歳の女性に多く中年期以降の約8%に発症する関節炎の一種で、
一般には加齢による関節の老化で肩関節が炎症を起こすと言われています。
40代で発症すれば四十肩、50代なら五十肩と呼ばれるだけで症状は同じです。
しかし、肩こりと勘違いして放置してしまう方も少なくありません。
突然の強い肩の痛みには注意が必要です。
四十肩・五十肩でお悩みの方におすすめのメニュー Recommend Menu
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日本人は骨格が華奢であるため強い筋肉もつきにくく背中が丸まりやすいと言われています。
姿勢が悪くなると自律神経のバランスが崩れることがあり実にさまざまな症状が表れます。
この不調を改善するための「姿勢矯正(猫背矯正)」について、詳しくみていきます。 -
近年、その広がりが注目の「整体」。
「慢性的な肩こりや腰痛がつらい…」「どこへ行っても改善しない…」そんなお悩みを抱えている方へ。
痛みの原因を根本から見直し、あなたに合った施術で健康な身体へ導きます
自費施術となる場合が多く、施術代金も各整骨院、整体で様々ですが、柔道整復のきちんとした施術を受けることで筋肉がほぐれてリラックスでき、痛みの緩和や疲労改善効果が期待できますのでおすすめです。
では、整体とは具体的にどのようなことを行うのでしょうか。
整体の起源や現代の手法について詳しくみていきます。
四十肩・五十肩とはどんな症状?肩こりとの違いについて
四十肩・五十肩ついて、詳しいメカニズムは不明とされていますが、加齢による血液循環の悪化や筋肉・腱などの老化により肩の周辺組織が炎症を起こすと考えられています。
では私たちの生活ではどのようなことがリスクとなるのか、いくつか例を挙げてみます。

【四十肩・五十肩の原因】
・不良姿勢
猫背などの不良姿勢では、頭部が前に出ることで姿勢が前のめりになりますので、頭部を支えている首や肩に負担がかかり血流が悪くなり、リスクが高くなります。
・過去に肩を痛めている
過去に肩を痛めて完治させないまま放置した場合でも、組織の老化が早く進むと考えられます。
・運動不足
運動不足でも同様に、全身の血流が悪くなり老化が進みますので、四十肩・五十肩になる可能性が高くなります。
・喫煙
喫煙によるニコチン摂取では、血管を収縮させる働きが強いために血流が悪くなり組織の老化が進むのでリスクと言えます。
また喫煙は糖尿病のリスク因子とも言われ、その両方が血行を悪くさせることから、糖尿病もまた四十肩・五十肩のリスクとなり得ます。
いずれの原因も肩こりと共通するものがありますが、肩こりは筋肉疲労による痛みであるのに対し、四十肩・五十肩は炎症による関節の痛みになりますので明確な違いがあります。
しかし、四十肩・五十肩の場合でも肩こりを併発する方も多いのが現状です。
【四十肩・五十肩のステージについて】
四十肩・五十肩では発症から回復まで、急性期(発症期)・慢性期(炎症期)・回復期と主に3つのステージに分けられます。
・急性期
肩の一部に炎症が始まって鈍痛を感じます。
まもなく肩の感覚が鈍くなり痛みが増し、安静時痛・夜間痛も始まり寝ても覚めても痛いという時期に入ります。
人によって違いますが、2週間~1ヶ月ほど続きます。
・慢性期
急性期が落ち着いてくると激痛は引いて鈍痛へと変わります。
痛みによって肩が動かせない状態が続くため、関節可動域が狭くなります(肩関節拘縮)。
袖に腕を通したり髪を洗う、洗濯ものを干す、エプロンを後ろで結ぶなど、腕を上げたり後ろに回したりといった動作が出来なくなり、日常生活に支障をきたすようになります。
慢性期は半年から1年ほど続き、人によっては急性期と慢性期を繰り返す場合もあります。
慢性期に入ったからといって肩を無理に動かしたりすると激痛が再発することがありますので注意が必要です。
・回復期
肩関節の拘縮が改善し始め、少しずつ肩を動かせるようになってきます。
しかし、長い間動かせていない関節ですので無理に動かしてしまうと痛みがぶり返しますので注意が必要です。
四十肩・五十肩になってしまった際の対処法について
四十肩・五十肩にならないためには、正しい対処法と予防法を知っておくことが大切です。
対処を間違えてしまうと悪化してしまう可能性があります。
四十肩・五十肩は痛みと症状のステージが3つに分かれると言いましたが、このステージによって適切な対処法が違いますのでしっかり心に留めておきましょう。

【ステージごとの対処法】
・急性期対処法
痛みが激しく熱を持っているようなら、アイスパックや保冷剤、氷をビニールとタオルなどで包んだものでアイシングをしましょう。
同じ部位ばかり冷やし続けると凍傷を起こす危険もあるため注意が必要です。
不安であれば冷湿布を使い、痛みが引いて来たら外します。
寝る時には仰向けで寝ると重力によって肩関節が下に落ちて痛みが増すことがありますので、肩から腕の下に厚めのタオルや枕を挟んだり、痛い方を上にして横向きになるなど工夫すると良いでしょう。
一時的に鎮痛剤を服用したり肩から腕を固定するのも効果が期待できます。
・慢性期対処法
痛みが引いて来たら、お風呂に浸かる、蒸しタオルで温めるなどして肩関節周囲を温め血行を促すことで痛みを緩和しましょう。
また、ストレッチや振り子運動(腰を曲げて振り子のように腕を振る)などの運動療法も、血行を促進し痛みを和らげてくれますので効果が期待できます。
外出時には羽織るものやストールなどで肩を冷やさないようにしましょう。
・回復期
痛みはほぼ引いてくることが多いのでリハビリを開始します。
肩関節を大きく動かすようなストレッチやラジオ体操などがおすすめです。
この時期にはしっかりと動かして関節可動域を広げておくことが大切ですので、痛みのない範囲で意識して肩を動かしましょう。
【予防が大事!何事も健康な身体から】
四十肩・五十肩になると本当につらい痛みが待っています。
そうならないためにもしっかり予防を心がけることが大切です。
・正しい姿勢を意識する
デスクワークや家事などで長時間同じ姿勢を続けることや、ヒールの高い靴やバッグを片方だけで持つことは血流が悪くなり筋肉が硬くなってしまう要因となり、組織の老化の進行につながると考えられます。
・ストレッチをする
日頃からストレッチを心がけることで筋肉が柔らかくなり血流改善にもつながると考えられますので、予防に効果的とされています。
・質の良い食事と睡眠を心がける
甘い物や高脂肪食、お酒を過度に摂取することや睡眠不足による自律神経の乱れは四十肩・五十肩を発症する可能性が高くなる言われています。
栄養バランスの取れた食事と質の良い十分な睡眠を心がけましょう。
・とにかく肩を冷やさない!
冷えは血行を阻害し炎症の原因にもなります。
冬だけでなく夏場も冷房による冷えは大敵ですので、必ず羽織るものを持参し肩を冷やさないようにしましょう。
中川養生整骨院の【四十肩・五十肩】アプローチ方法
軽いうちに対処することが大事です!
四十肩・五十からは凍った肩と言われ、その名の通り、肩の筋肉や腱が硬くなって動かすと痛みが走ります。
40代から50代に起きやすく肩周りの組織に摩擦が生じ炎症が起きます。
はじめは首や肩周囲が重く、動かしにくいと感じ、そのまま放っておくと肩に痛みが出て、腕の上げ下げがつらくなってきます。
そして髪をとかせない、手を後ろに回せない、引戸の開閉が出来なくなるなど日常生活に支障をきたすまで進行することが多々あります。
また寝返りが打てないほどの痛みになることもあります。
この痛みは肩だけでなく、首から背中の広範囲に及び、後頭部に鈍重感が出ることもあります。
重い頭を支える筋肉に負担がかかり、必要以上に緊張が強いられて、血行が悪くなり疲労物質が溜まってしまう結果、重苦しさや痛みを感じてしまいます。
四十肩・五十肩の施術法には肩周囲の痛みが強い時は消炎鎮痛を中心に動かさないようにし、痛みが引いてきてから温めて、血行促進させ組織の癒着を取り除きながら、関節運動を徐々に改善させていきます。
痛みを軽減させるために電気療法、鍼灸施術、姿勢矯正施術、整体施術にテーピング療法を組み合わせ、四十肩・五十肩になりにくい体に改善していく施術を行います。
また適度に運動し筋肉が柔軟な方は、四十肩・五十肩になりにくい生活習慣についてもお伝えします。
著者 Writer

- 院長:佐藤 貴(サトウ タカシ)
- 【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。
あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
DIYや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。
まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。
地域に根ざした温もりと、
確かな技術で皆様の健康をサポート。
中川養生整骨院 院長 佐藤 貴
「皆様の笑顔と健康のために」
東京都足立区中川に佇む中川養生整骨院。
扉を開けると、温かく穏やかな空気が皆様を包み込むように、いつも心掛けています。
院長の佐藤は、この地で平成16年から、地域の方々の健康を支えてきました。
常に穏やかな笑顔と丁寧な言葉遣い(時には毒舌が飛び出しますが(笑))は、まるで長年付き合いのある隣人のようだと、よく言われています。
初めての方でもすぐに心を開き、安心して身体の悩みを打ち明けることができるようにしています。
院長の佐藤の施術に対する情熱は、その優しい人柄と同じくらい深く、熱いものです。
長年の経験に裏打ちされた確かな技術と、常に新しい知識や技術を吸収しようとする探求心。お一人おひとりの身体の状態を丁寧に把握し、痛みの根本原因にアプローチするオーダーメイドの施術を提供しています。
「痛みのない、快適な生活を送っていただきたい」
その一心で、手技による施術はもちろんのこと、最新の物理療法機器も積極的に導入して早期回復を目指し、患者様一人ひとりに最適な施術プランを提案します。
施術前には丁寧な聴取と検査を行い、身体の状態や痛みの原因、そして今後の施術方針について、分かりやすく説明することを心掛けています。不安なことや疑問点があれば、遠慮なくお尋ねください。院長は、どんな些細なことにも真摯に向き合い、納得のいくまで説明してくれます。
院長の佐藤の温厚な人柄は、多くの患者様から信頼されているようで、
「先生に話を聞いてもらうだけで心が楽になる」
「親身になって話を聞いてくれるから安心できる」
といった声が、患者様から寄せられる何よりも嬉しいです。
身体の痛みだけでなく、日々の不安やストレスも、どうぞ打ち明けてみてください。必ず、心身ともに楽になってお帰りいただけることでしょう。
さて、そんな温厚な院長の佐藤ですが、実は多趣味な一面も持ち合わせています。
特に熱いのがアニメ、SF、ミステリーそして都市伝説への愛。
少年時代から数々の作品に触れ、その奥深い世界観に魅了されてきました。
施術の合間や休日は、最新のアニメをチェックしたり、SF小説を読み耽ったりすることも。
ミステリー作品の緻密なトリックや、都市伝説の謎にも、知的好奇心を刺激されています。
もしかしたら、施術中にアニメやSFの話で意気投合する患者様もいらっしゃるかもしれませんね。
そして、もう一つ、院長佐藤の情熱を燃やすものがあります。それは、サッカーです。
国内外の試合を熱心に観戦し、好きなチームの勝利には人一倍喜び、敗戦には次の勝利への課題が出来たと思っています。
患者様の中にもサッカーファンがいらっしゃれば、施術後についつい話が盛り上がってしまうこともあるかもしれません。
中川養生整骨院は、単に痛みを和らげるだけの場所ではありません。患者様一人ひとりの心と身体に寄り添い、健康で豊かな生活を送るためのお手伝いをする場所です。
温厚で親しみやすい院長の佐藤と、人情味あふれるスタッフが、皆様の健康を全力でサポートいたします。
「どこに行っても良くならない」
「長年の痛みに悩んでいる」
もしあなたがそう感じているなら、ぜひ一度、中川養生整骨院の扉を叩いてみてください。
院長の佐藤をはじめ、人情味あふれるスタッフの温かい笑顔と、真摯な施術が、きっとあなたの心と身体を癒してくれるはずです。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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- 院名:中川養生整骨院
- 住所:〒120-0002 東京都足立区中川 1-9-2 サザンコート1F
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12:30● ● ● ● ● 9:00〜
12:309:00〜
11:0015:00〜
19:00● ● ● ● ● - - - ※受付終了は、各時間の30分前です。
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