暑さを乗り切る！スタミナ回復＆暑さ対策の秘訣
いつも元気でいたい。どんなことに気を付けるか？
中川養生整骨院から思うこと。
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美容と健康のセルフケア
みなさん、こんにちは。
ＪＲ常磐線亀有駅から徒歩７分、東京都足立区中川の中川養生整骨院 院長佐藤です。
今回もお立ち寄りいただき、ありがとうございます。
初夏・・という言葉が適している日が続いています。
朝昼晩の気温差が大きく、また暑さに慣れていないお体では、健康管理には十分注意が必要ですね。
気温が上がると、いつもより疲れが抜けにくくなったり、体が重く感じたりしませんか？
夏は、気温や湿度の影響で自律神経のバランスが乱れやすく、体力の消耗が激しい時期でもあります。そんな時こそ、「適切なケア」が重要です。
今回は暑い日でもスタミナを上げて、暑さ対策について述べてみたいと思います。
夏の暑さに負けず、スタミナを維持することが健康維持の鍵です。
今回は、中川養生整骨院が推奨するスタミナアップと暑さ対策の方法をご紹介します。
スタミナ強化と暑さ対策で夏を乗り切る！
夏の暑さが体に与える影響 には高温多湿な環境では、体が疲れやすく、脱水や熱中症のリスクが高まります。
スタミナ不足や体調不良を防ぐためには、適切なケアが必要です。
暑さに負けない！体温調節＆水分補給のポイント
◇スタミナを維持するための食事と習慣
①栄養バランスの取れた食事：タンパク質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂取しましょう。
②水分補給：こまめな水分補給で体内の水分バランスを維持出来ます。
③十分な休息：質の良い睡眠を確保し、疲労を回復させましょう。
◇暑さに負けない体づくりのポイント
①適度な運動：無理のない範囲で軽いストレッチや有酸素運動を習慣化しましょう。
※暑い時期は、無理に動きすぎると疲労が溜まりやすくなります。
こまめな休憩や、軽いストレッチを取り入れることで血流を改善し、体の負担を減らしましょう。
②体温調整の工夫：通気性の良い服装や冷却グッズを活用してみましょう。
③整骨院でのケア：身体のバランスを整え、疲労を軽減する施術を受けるのも効果的です。
◇暑い時には💧 水分補給は「タイミング」が重要！
一度に大量の水を飲むのではなく、こまめな補給がポイント。
特に寝起き・運動後は水分不足になりやすいので、意識的に摂取しましょう。
◇🌞 夏の食事でスタミナUP！
食事の面では、タンパク質・ビタミンB群を多く含む食品（肉類、魚、納豆、玄米など）が夏バテ予防に最適です。
また、冷たい食べ物ばかりではなく、温かいスープやお茶も取り入れることで、内臓の冷えを防ぐことができます。
暑さ対策に効果的な食材
水分補給・疲労回復・体温調整 に役立つ栄養素を含むものが多いです。
以下の食材を積極的に取り入れると、夏の暑さに負けない体づくりができます！
✅ 水分補給に役立つ食材
- きゅうり：水分が豊富で、体を冷やす効果あり
- スイカ：水分補給とカリウム補給に最適
- トマト：水分が多く、ビタミンCで疲労回復をサポート
✅ 疲労回復に役立つ食材
- 豚肉：ビタミンB1が豊富で、エネルギー代謝を促進
- レモン・柑橘類：クエン酸が疲労回復を助ける
- 納豆・枝豆：タンパク質とビタミンB群がスタミナ維持に効果的
✅ 体温調整を助ける食材
- ゴーヤ：苦味成分が体を冷やし、夏バテ防止に役立つ
- パプリカ・ブロッコリー：ビタミンCが豊富で、免疫力アップ
- 梅干し：塩分補給とクエン酸で熱中症予防
スタミナ・暑さ対策の追加ポイント
✅ 朝の習慣を整える
朝は体温調整がうまく働きにくい時間帯なので、軽いストレッチや白湯を飲むことで体を徐々に目覚めさせましょう。
✅ 漢方や発酵食品を取り入れる
体力維持には、消化吸収の良い食品が効果的です。特に 「黒酢」や「納豆」、「味噌」 などの発酵食品がエネルギー持続に役立ちます。
✅ 冷却グッズの活用
首元や脇などの太い血管が通る部分を冷やすと、効率よく体温調整ができます。
冷感スカーフやミストスプレー を活用すると快適に過ごせます。
✅ メンタルケア
暑さが続くと 「夏バテ」 だけでなく、集中力の低下やイライラも増えがちです。
アロマを使ったリラックスタイムや深呼吸で心を整えることも大切です。
中川養生整骨院でできること
中川養生整骨院では、骨盤矯正や整体施術で体の歪みを整え、スタミナ維持と疲労回復をサポートしています。
体調管理を徹底し、健康的に暑さ対策をしていきましょう！
～中川養生整骨院のおすすめ施術～
疲労回復にはこの施術！
中川養生整骨院では、夏バテ予防やスタミナ回復を目的とした施術を多数ご用意しています。
特におすすめの施術は以下の通りです。東洋医学的な観点での施術も取り入れていますので、身体のエネルギー（気）も整えます。
ツボ（経穴・経絡）を刺激することで、内臓の働きを活性化し、暑さ対策にも効果的です。
身体の歪みを整え、血流を促進することで、疲労物質を効果的に排出！定期的な施術で、夏の疲れを溜めない身体づくりをサポートします。
骨盤の歪みを整え、血行促進を促すことで疲労物質を効果的に排出！定期的な施術が夏の疲れを溜めない身体づくりに有効です。
筋肉の緊張をほぐし、リラクゼーション効果抜群。ストレスによる自律神経の乱れを整え、気力・体力の回復を促します。
暑さと疲労に負けないための食事、運動、施術の重要性をお伝えしました。
ぜひ、日々の生活に取り入れて健康を維持してください。
夏を元気に乗り切るために、ぜひ中川養生整骨院の施術を活用してみてください！
気になる方は、お気軽にお問い合わせを。皆様の健康維持を全力でサポートいたします💪✨
著者 Writer
- 院長：佐藤 貴（サトウ タカシ）
- 【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。
あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
ＤＩＹや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。
まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。
地域に根ざした温もりと、
確かな技術で皆様の健康をサポート。
中川養生整骨院 院長 佐藤 貴
「皆様の笑顔と健康のために」
東京都足立区中川に佇む中川養生整骨院。
扉を開けると、温かく穏やかな空気が皆様を包み込むように、いつも心掛けています。
院長の佐藤は、この地で平成16年から、地域の方々の健康を支えてきました。
常に穏やかな笑顔と丁寧な言葉遣い（時には毒舌が飛び出しますが（笑））は、まるで長年付き合いのある隣人のようだと、よく言われています。
初めての方でもすぐに心を開き、安心して身体の悩みを打ち明けることができるようにしています。
院長の佐藤の施術に対する情熱は、その優しい人柄と同じくらい深く、熱いものです。
長年の経験に裏打ちされた確かな技術と、常に新しい知識や技術を吸収しようとする探求心。お一人おひとりの身体の状態を丁寧に把握し、痛みの根本原因にアプローチするオーダーメイドの施術を提供しています。
「痛みのない、快適な生活を送っていただきたい」
その一心で、手技による施術はもちろんのこと、最新の物理療法機器も積極的に導入して早期回復を目指し、患者様一人ひとりに最適な施術プランを提案します。
施術前には丁寧な聴取と検査を行い、身体の状態や痛みの原因、そして今後の施術方針について、分かりやすく説明することを心掛けています。不安なことや疑問点があれば、遠慮なくお尋ねください。院長は、どんな些細なことにも真摯に向き合い、納得のいくまで説明してくれます。
院長の佐藤の温厚な人柄は、多くの患者様から信頼されているようで、
「先生に話を聞いてもらうだけで心が楽になる」
「親身になって話を聞いてくれるから安心できる」
といった声が、患者様から寄せられる何よりも嬉しいです。
身体の痛みだけでなく、日々の不安やストレスも、どうぞ打ち明けてみてください。必ず、心身ともに楽になってお帰りいただけることでしょう。
さて、そんな温厚な院長の佐藤ですが、実は多趣味な一面も持ち合わせています。
特に熱いのがアニメ、SF、ミステリーそして都市伝説への愛。
少年時代から数々の作品に触れ、その奥深い世界観に魅了されてきました。
施術の合間や休日は、最新のアニメをチェックしたり、SF小説を読み耽ったりすることも。
ミステリー作品の緻密なトリックや、都市伝説の謎にも、知的好奇心を刺激されています。
もしかしたら、施術中にアニメやSFの話で意気投合する患者様もいらっしゃるかもしれませんね。
そして、もう一つ、院長佐藤の情熱を燃やすものがあります。それは、サッカーです。
国内外の試合を熱心に観戦し、好きなチームの勝利には人一倍喜び、敗戦には次の勝利への課題が出来たと思っています。
患者様の中にもサッカーファンがいらっしゃれば、施術後についつい話が盛り上がってしまうこともあるかもしれません。
中川養生整骨院は、単に痛みを和らげるだけの場所ではありません。患者様一人ひとりの心と身体に寄り添い、健康で豊かな生活を送るためのお手伝いをする場所です。
温厚で親しみやすい院長の佐藤と、人情味あふれるスタッフが、皆様の健康を全力でサポートいたします。
「どこに行っても良くならない」
「長年の痛みに悩んでいる」
もしあなたがそう感じているなら、ぜひ一度、中川養生整骨院の扉を叩いてみてください。
院長の佐藤をはじめ、人情味あふれるスタッフの温かい笑顔と、真摯な施術が、きっとあなたの心と身体を癒してくれるはずです。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
当院のご紹介 About us
- 院名：中川養生整骨院
- 住所：〒120-0002 東京都足立区中川 1-9-2 サザンコート1F
- 最寄：JR常磐線亀有駅より徒歩7分
アリオ亀有（香取神社側）の裏手。お隣がセブンイレブン。 - 駐車場：なし（近隣にコインパーキング有）
-
受付時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
12:30● ● ● ● ● 9:00〜
12:309:00〜
11:0015:00〜
19:00● ● ● ● ● - - - ※受付終了は、各時間の30分前です。
平日19：00、土曜12：30、日祝祭日11：00迄に間に合わない等がございましたら、お気軽にご相談ください。 受付時間外での施術も承っております。（要事前予約）
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