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  顔のむくみ・リフトアップでよくあるお悩み

  • 顔がむくみ
    やすい

  • 朝起きると顔がパンパン

  • 首や肩のこりがひどくなると
    顔がむくむ

  • お酒を飲んだ翌朝は顔のむくみがひどい

女性の大きな悩み「顔のむくみ」はなぜ起こるのでしょうか

朝起きると顔がパンパン・・・年々、顔が大きくなったと感じていませんか？

 

それは「顔がむくんでいる」可能性が高いと言えます。
中年以降、年齢を重ねるごとに顔のむくみを自覚する女性は増える傾向にあると言われています。

 

男性に比べて皮下脂肪が多い女性では、脂肪が水分を溜めこむ性質を持つことから、
顔や足のむくみを感じる方が非常に多いと言われており、
顔のむくみは身体の不調と密接な関係にあると考えられています。

 

なぜ顔がむくむのか、そのメカニズムを詳しくみていきます。

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顔がむくむさまざまな原因について

顔のむくみを解消するためには「なぜむくむのか？」というメカニズムを知ることが重要となってきます。
ここでは顔がむくむ原因とその症状、病気が原因となっている場合の注意すべきむくみなどについて詳しくみていきます。

 

【日常生活が原因となるむくみ】

 

顔のむくみの原因は、顔の皮下組織に水分がたまることと考えられています。
ではその原因にはどのようなことがあるのでしょうか、いくつか挙げてみます。

・女性ホルモン

女性は生理周期に従っていくつかの女性ホルモン分泌が切り替わります。
このうち、黄体期と呼ばれる周期には妊娠・出産の準備のために身体が水分を溜めこみやすくなるとされています。

 

・自律神経の乱れ

自律神経は血管の拡張と収縮をコントロールする働きがあるとされています。
過度なストレスや、夏の外気温と冷房の温度差などで自律神経が乱れると、血管の働きも乱れむくみにつながります。

 

・睡眠姿勢

水分は重力に従い高位から低位へ流れるため、朝起きた時に顔がむくんでいるこが多いとされています。

 

・アルコールの摂取

女性・男性共にお酒を飲みすぎた翌朝は顔がむくむことが多いと言われています。
アルコールは血管を拡張させる作用があるため、血管から水分が逃げ出してしまうことで新たに水分を引き込もうとすることから、むくみにつながると考えられています。

 

・過剰な塩分摂取

外食が多い、飲酒の機会が多くおつまみを良く食べるなど、塩分の摂りすぎは身体に水分をためこむ作用がありますのでむくみにつながります。

他にも、体調や天気が悪い、睡眠不足、運動不足、ストレスなどでもむくみやすいと言われています。

 

【注意が必要なむくみ】

 

同じむくみでも、病気が原因となって顔にむくみが出る場合があります。

・急性糸球体腎炎

風邪や感染症の後で腎臓に炎症が起こる病気です。
尿を作り出す働きのある腎臓に病変が生じることでむくみにつながる可能性があります。

 

・甲状腺機能低下症

全身の新陳代謝を調節する甲状腺ホルモンが何らかの原因によって不足する病気です。
中年以降の女性にみられることが多く、甲状腺ホルモンの低下によって体温低下、全身のだるさ、強い眠気、顔のむくみなど、身体の活動性が低下するとされています。

 

・心臓弁膜症

心臓の4つの部屋である左右の心房と心室に流れている血液の逆流を防ぐ「弁」に障害が起こり、血液の流れが悪くなる症状です。
弁の開閉が上手くいかないことで動悸、息切れ、呼吸困難や顔のむくみが出るとされています。

このような病気が原因となって起こるむくみでは、他にも症状がある場合が多くみられます。
全体的にむくみが見られる、呼吸が苦しくなるなど、顔のむくみの他にも気になる症状がある場合には医療機関を受診するようにしましょう。

顔のむくみにはしっかり対策、しっかり予防しましょう

人と対面したとき、最も目立つ部分は「顔」ではないでしょうか。
むくみのない、すっきりとした顔で過ごすためにも「むくみ対策・予防法」を日常的に行うことが良いでしょう。
前の日に水分を取り過ぎたなどの軽いむくみであれば、自宅で気軽にできる対処法・予防法を実践してみましょう。

次にに挙げる対処法・予防法を実践することで、目鼻立ちがすっきりとした明るい表情になることが期待できます。

むくみが取れるだけでなく、顔の血液循環が改善され筋肉が引き締まってリフトアップすることで小顔効果につながりますし、年齢よりも若くみられることもあるなど、若見え効果も期待できますのでおすすめです。

 

【顔のむくみの対処法】

 

顔のむくみを改善する対処法としては次のような方法があります。

・マッサージでほぐす

すべりのよいクリームを使って首から顔をリンパの流れに沿ってマッサージをすると、血行が良くなり、むくみが解消されることで顔全体が引き締まりますので、小顔効果が期待できます。

 

・よく温める

ハンドタオルを40度前後のお湯に浸して絞り、顔に乗せて温めます。
顔の血行を促進しむくみを解消することでメイクののりも良くなるといった効果が期待できます。

 

・冷水と温水で交互に顔を洗う

冷水と温水で交互に顔を洗うことで血管の拡張と収縮が行われますので、むくみ解消に効果的です。

 

【顔のむくみの予防法】

 

顔のむくみは、普段の生活で少し意識することで予防も期待ができます。
簡単にできる予防法をご紹介します。

・身体を動かす

普段から軽い運動などで身体を動かし、全身の血行を良くしておくことは、むくみ予防に効果的です。
運動ができなくても階段を意識的に使ったり、駅までの道のりを早歩きするなど、手軽にできることを意識してみましょう。

 

・塩分を控える

塩分の摂りすぎは水分を体内にため込む作用があり、それがむくみにつながる可能性がありますので注意が必要です。

また、塩分の排泄を助けてくれる作用のあるカリウムを多く含む食材を摂ることも、むくみ予防に効果的です。
すいかやきゅうり、あずきやハトムギ、りんごやバナナ、柿などがおすすめです。

ただし、腎機能が低下している症状が見られる場合には主治医に相談しましょう。

 

・アルコールは適度に

ビールや日本酒などのアルコール類を摂りすぎると喉が乾くため水分を多く摂ることになります。
またおつまみにも塩分が高めのものが多いため、摂取した水分が逃げにくくなりむくみにつながるということが考えられます。

その他にも身体を締め付ける衣服を避ける、身体を冷やさないようにするなど、普段の生活でむくみ予防が期待できる習慣はたくさんありますので、自分に合った方法を選択し実践しましょう。

中川養生整骨院の【顔のむくみ・リフトアップ】アプローチ方法

いつの時代でも『若々しく見られたい』という欲求は当然のこと。

小顔、引き締まった顔、すっきりとしたアゴのライン、豊かな表情は男女関わらず、誰もが望んでいることではないでしょうか。

顔の筋肉は体の他の筋肉に比べ小さく薄いので比較的早くすっきりと引き締まりますが、持続させることが難しく、少しの努力が必要になります。

運動をしないとお腹が出てくるように、顔の筋肉も動かないとたるんできてしまいます。
また体の反応も顔に現れます。

『顔色悪いな、体調良くないの』と思ったことが1度や２度はどなたでもあるのではないでしょうか。
それらが顔のむくみにつながっていきます。

顔のむくみやリフトアップの施術には美容鍼灸施術、整体療法で顔だけではなく、身体の状態も正常な状態に戻していきます。

著者 Writer

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院長：佐藤　貴（サトウ　タカシ）
【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。

あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
ＤＩＹや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。

まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。
 

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アリオ亀有（香取神社側）の裏手。お隣がセブンイレブン。
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