≪健康に影響する？≫猫背にご注意を！

みなさん、こんにちは。

寒くなってきました。

より一層、美容、健康管理が必要になってきました。

そうした中でよい姿勢を保つことは大切です。

特に猫背にご注意なさってください！

◉猫背が健康に与える影響◉

猫背は見た目だけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。

成長期の子供の場合には、身長が伸びにくくなることも

分かっています。

また猫背は内臓に負担をかけ、腸の働きを鈍くしてしまいます。

猫背が原因で腸内環境が悪くなり、便秘や食欲不振が

引き起こされてしまいます。

新陳代謝も悪くなるため、ニキビ、シワ、シミ、肌荒れ等の肌トラブルも

猫背が原因の場合もあります。

猫背は正しい姿勢が取れない状態であるので、

血行が悪くなり、肩こりや腰痛、骨盤のゆがみ、

疲れが取れにくくなることもあります。

また猫背では声が出しづらくなると言われています。

これは猫背では深呼吸がしにくく、

呼吸が浅くなって腹式呼吸がしづらくなるからでしょう。

声がかすれるなどの声帯に影響を及ぼすこともあります。

そのため、猫背にならないように正しい姿勢を

意識することが大切です。

◉猫背にならないようするためには◉

猫背は身体を温めることで予防になります。

身体を温めることは、猫背予防をはじめ、免疫力向上、

基礎代謝の増加、ダイエット効果、美肌効果が期待できます。

◉身体を温めるとどうなるか？◉

体温が上がると血行促進につながり、免疫力が向上します。

また基礎代謝が上がることで、脂肪燃焼効果が高まり、

ダイエットにも効果的です。

さらに血流も良くなるので美肌効果も期待できます。

◉身体を効果的に温める方法に◉

身体を温める方法には、入浴、温かい飲み物や食べ物を摂る、運動するなどがあります。

入浴では湯船につかってじっくりと身体を温めてください。

ただし湯あたり、入浴後の湯冷めなどにはご注意ください。

温かい飲み物では、ジンジャー茶、シナモンやレモンを加えたハーブ茶、

食べ物では生姜やニンニク、唐辛子などのスパイスに根菜類などの温野菜がおススメです。

お好みの材料を用いて、アレンジするのも良いでしょうね。

運動ではご自身の体力や気分に合わせて適度に行いましょう。

ストレッチやウォーキング、全身を動かす体操がおススメです。

続けられることが重要ですから、過度な運動を控えましょう。

そして温かい衣類も重要な要素です。

特に肌着や靴下などは保温性の高い素材を使用した衣類がいいですね。

これらのことは、冷え性対策にもなります。

継続していくことで身体の芯から温めて、

寒い冬でも快適に、健康にお過ごしになってください。

身体を温めることで得られる健康効果と良い姿勢を保ち、

猫背の予防になります。

なお、当院では猫背に対しての施術も行っております。

お気軽にご相談ください。

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