２０２３年こそはスタイルアップ、姿勢を良くしたい！方へ。

みなさん、こんにちは。

ＪＲ常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

本日もお立ち寄りありがとうございます。

２０２３年のお正月も無事に明けました。ただ新型コロナウイルスは非常に増加したのが気掛かりですが・・

お正月が明けると、ズボンを履く時や上着を着る時などに少し裾や袖がきつく感じることはありませんか？

「注意していたのだけどお正月食べ過ぎたかな、ゆっくりしすぎて太ったかしら」と毎年思ってしまうこともあるかもしれません。

そういう時にいつも今年こそはと思うこともあるでしょう。

そこで、今回はスタイルアップ、よい姿勢の維持について、記載します。

【スタイルアップや姿勢維持には筋肉】

スタイルアップや姿勢の維持には、ズバリ『スタイルアップや姿勢の維持には、筋力が必要！」です。

やせようと思って、食事を減らすことは、お正月明けの冬の寒い時期にはあまりおススメできません。

食事を減らすことで、体温が上がらず、また体力も低下してしまいますと、筋肉の活動で熱量を作り出すことから、筋肉への栄養が減少してしまいます。

脂肪は身体の健康を外敵（ウイルス等）から守ったり、体内の熱量を放散させないことから、この時期はなかなか落ちにくいので、

食事を減らすことで、健康を害してしまうかもしれません。

むしろ反対に、しっかりと食べて、身体を動かすことが基本で、スタイルアップ、姿勢維持につながります。

【軽い有酸素運動が効果的！】

スタイルアップ、姿勢維持には継続できる比較的負荷の軽い簡単な運動が効果的です。

自宅でもテレビを見ながらでも簡単にできるものでは、踏み台昇降、かかとあげ、壁に手をついての腕立てふせなどはおススメです。

けっしてご自分を追い込む必要はございません。もちろん負荷を上げたい方はご自身のお好みやその時の体調に合わせて構いません。

疲れたら休む、疲れそうだから休む・・の感覚で、継続することが大切です。

また、よく噛むというだけでも違います。

よく噛むという行為は消化を助け、咬筋を良く使うためアゴのたるみにも効果ありです。

【自分の体形を常に確認してみる】

健康を維持するためは日頃からBMI（Body Mass Index）を把握すると良いです。

体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。

BMIが22を適正体重とし、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。

25以上を肥満、18.5未満を低体重と分類しています。

BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)²

体重計にもついていることが多いので、

毎日体重計にのり、ＢＭＩを確認する、それだけで意識も変わりそうです。

冬の寒さで体調を崩しやすい時でもありますが、適度に軽い運動は健康維持、スタイルアップ、姿勢保持に

効果的です。春に向けて、お正月明けのこの時期に体をほど良く動かすことを習慣づけてみましょう。

なお、中川養生整骨院はり・きゅう院では、健康維持、スタイルアップ、姿勢保持への施術に姿勢骨盤矯正コース・美容鍼灸コースがございます。

いつでもお気軽にご相談承ります。