【腰がグキっ!】ギックリ腰かも・・この時に絶対必要なセルフケア。
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腰痛、ギックリ腰の簡単予防とセルフケア
みなさん、こんにちわ。
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院 佐藤です。
今回もお立ち寄りいただきありがとうございます。
自分では、普段通りの日常生活を過ごしていた中で、ふとした動作で急に腰に痛みがでてしまった・・
これはギックリ腰かもしれない・・と思うこともああるでしょう
よくあることではありますが、私がみなさんにご経験してほしくない痛みの一つです。

まだ病院や整骨院、接骨院が開いている時間帯ならすぐに対処できますが、夜遅くなど病院、整骨院、接骨院が締まっている時間に起きてしまったら、とりあえずこの処置をしてください。
【安静にして、患部を冷やすことが大切】

まずは安静にすることと患部を冷やすことを徹底してください。場合によっては2~3日要するかもしれません。それは痛みが発生した初期は炎症症状が徐々に強くなっていきやすく、この時期に動いてしまいますと、炎症はさらに強くなり、それに伴って痛みも強くなってしまうからです。
体を安静にさせるには横になって体を落ち着かせることが一番有効です。
その場合仰向けでも、うつぶせでも、横向きでも、または座っている姿勢やひとまず落ち着くまで立っている姿勢でも、ご自分の『その時』一番楽な姿勢でいることが肝心です。座っている場合はクッションを使用したり、横向きでいる場合は脚の間にクッションを挟むと比較的楽になります。これは腰椎を安定させることができるので、患部に余計な負担をかけなくて済むからです。
【腰の痛みが落ち着いてきたら】
腰の痛みがある程度落ち着いてきたら炎症期後半か炎症期が終わったと判断しますが、なかなか自己判断を難しいです。
この時期にでも病院や整骨院、接骨院での確認してもらうのがいいでしょう。何度も腰の痛みを繰り返してしまう人ほど動き始める時期や動きの負荷を間違えてしまいやすいです。
炎症期が済んだら活動期に入り、今度は徐々に動き始め、そして温めていきます。いわゆる固まってしまって別の痛みも発生しやすい時期でもあります。

この安静にしている時期から活動を再開する時期が一番大切になります。
※※なかなかご通院などが難しい方には、土日祝祭日も施術承ります。また平日時間外でも承ります。
お気軽にお問い合わせください。
中川養生整骨院での治療方法や詳細はホームページをご参照ください。
著者 Writer

- 院長:佐藤 貴(サトウ タカシ)
- 【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。
あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
DIYや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。
まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。
地域に根ざした温もりと、
確かな技術で皆様の健康をサポート。
中川養生整骨院 院長 佐藤 貴
「皆様の笑顔と健康のために」
東京都足立区中川に佇む中川養生整骨院。
扉を開けると、温かく穏やかな空気が皆様を包み込むように、いつも心掛けています。
院長の佐藤は、この地で平成16年から、地域の方々の健康を支えてきました。
常に穏やかな笑顔と丁寧な言葉遣い(時には毒舌が飛び出しますが(笑))は、まるで長年付き合いのある隣人のようだと、よく言われています。
初めての方でもすぐに心を開き、安心して身体の悩みを打ち明けることができるようにしています。
院長の佐藤の施術に対する情熱は、その優しい人柄と同じくらい深く、熱いものです。
長年の経験に裏打ちされた確かな技術と、常に新しい知識や技術を吸収しようとする探求心。お一人おひとりの身体の状態を丁寧に把握し、痛みの根本原因にアプローチするオーダーメイドの施術を提供しています。
「痛みのない、快適な生活を送っていただきたい」
その一心で、手技による施術はもちろんのこと、最新の物理療法機器も積極的に導入して早期回復を目指し、患者様一人ひとりに最適な施術プランを提案します。
施術前には丁寧な聴取と検査を行い、身体の状態や痛みの原因、そして今後の施術方針について、分かりやすく説明することを心掛けています。不安なことや疑問点があれば、遠慮なくお尋ねください。院長は、どんな些細なことにも真摯に向き合い、納得のいくまで説明してくれます。
院長の佐藤の温厚な人柄は、多くの患者様から信頼されているようで、
「先生に話を聞いてもらうだけで心が楽になる」
「親身になって話を聞いてくれるから安心できる」
といった声が、患者様から寄せられる何よりも嬉しいです。
身体の痛みだけでなく、日々の不安やストレスも、どうぞ打ち明けてみてください。必ず、心身ともに楽になってお帰りいただけることでしょう。
さて、そんな温厚な院長の佐藤ですが、実は多趣味な一面も持ち合わせています。
特に熱いのがアニメ、SF、ミステリーそして都市伝説への愛。
少年時代から数々の作品に触れ、その奥深い世界観に魅了されてきました。
施術の合間や休日は、最新のアニメをチェックしたり、SF小説を読み耽ったりすることも。
ミステリー作品の緻密なトリックや、都市伝説の謎にも、知的好奇心を刺激されています。
もしかしたら、施術中にアニメやSFの話で意気投合する患者様もいらっしゃるかもしれませんね。
そして、もう一つ、院長佐藤の情熱を燃やすものがあります。それは、サッカーです。
国内外の試合を熱心に観戦し、好きなチームの勝利には人一倍喜び、敗戦には次の勝利への課題が出来たと思っています。
患者様の中にもサッカーファンがいらっしゃれば、施術後についつい話が盛り上がってしまうこともあるかもしれません。
中川養生整骨院は、単に痛みを和らげるだけの場所ではありません。患者様一人ひとりの心と身体に寄り添い、健康で豊かな生活を送るためのお手伝いをする場所です。
温厚で親しみやすい院長の佐藤と、人情味あふれるスタッフが、皆様の健康を全力でサポートいたします。
「どこに行っても良くならない」
「長年の痛みに悩んでいる」
もしあなたがそう感じているなら、ぜひ一度、中川養生整骨院の扉を叩いてみてください。
院長の佐藤をはじめ、人情味あふれるスタッフの温かい笑顔と、真摯な施術が、きっとあなたの心と身体を癒してくれるはずです。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
当院のご紹介 About us

- 院名:中川養生整骨院
- 住所:〒120-0002 東京都足立区中川 1-9-2 サザンコート1F
- 最寄:JR常磐線亀有駅より徒歩7分
アリオ亀有(香取神社側)の裏手。お隣がセブンイレブン。 - 駐車場:なし(近隣にコインパーキング有)
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受付時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
12:30● ● ● ● ● 9:00〜
12:309:00〜
11:0015:00〜
19:00● ● ● ● ● - - - ※受付終了は、各時間の30分前です。
平日19:00、土曜12:30、日祝祭日11:00迄に間に合わない等がございましたら、お気軽にご相談ください。 受付時間外での施術も承っております。(要事前予約)
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