冬の養生法

みなさん、こんにちは。

ＪＲ常磐（じょうばん）線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今回もお立ち寄りいただきまして、ありがとうございます！！

あっという間にもうすぐ１２月です。

普段は落ち着いている師（僧侶）も仏事に忙しく走り回る月　「　師走　」　です。

年末年始は何となく気ぜわしいので、

少し頭の整理にと、一般的なイベントをまとめました。

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◆年末のイベント

・１２月１２月上旬　　お歳暮の用意

・１２月１３日　すす払い（新しい年を清々しく迎える為のお掃除）

正月事始め（門松・しめ飾り・鏡餅などお正月の準備を始める）

準備に向かない日は１２/２９と３１日

９は「苦」の日、３１日は「一夜飾り」だからだそうです。

・１２月２２日　冬至

一年で最も昼が短い日、節目としてお祝いしたようです。

風邪を引かないように栄養満点のかぼちゃを食べます。

冷え予防でゆず湯に入ります。

・１２月２４日　クリスマス・イブ

・１２月２５日　年賀状投函

・１２月３１日　大晦日（年越しそば）

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◆１２月おすすめの食材　➡➡➡　【　鰤（ブリ）】

「風邪はひきたくない」、「太りたくない」、「頭が回らない」という方におすすめの食材があります。

今が旬　　【　鰤（ブリ）】です。

ブリ大根・ブリしゃぶ・ブリの照り焼き・煮つけなどが有名ですね。

ブリの栄養素は青魚の中でもトップクラスで　【美容】【健康】【風邪予防】のおすすめ食材です！！。

ビタミンEは抗酸化作用があり免疫を高め風邪予防に。体内の脂質の酸化を防ぎ美肌に効果的です。

ビタミンB2も豊富で、皮膚や粘膜を健康にします。

ビタミンB1はコレステロールの代謝促進し、肥満予防になります。

鉄分も豊富で貧血予防になります。

ビタミンDはカルシウムの吸収を高め骨を丈夫にし、骨粗鬆症予防に。

タウリンは肝機能強化が期待され身体の怠さなどに効果的です。

DHAは脳を活性化させ認知症予防になります。

血液をサラサラにし高血圧や血栓の予防やアレルギー症状の緩和にも良いとされるEPAも沢山含まれます。

忙しい年末、疲れた身体に是非取り入れたい栄養素ばかりですね。

◆冬の疲れ　➡　早めのケアが大切！！。

また、忙しさで疲れて身体を壊しては大変です。

早く眠る、ゆっくりするなどしっかりと身体を休めてあげましょう。

それでも回復が足りないなと感じたら、

少し立ち止まり、全身の身体のケアを取り入れましょう。

どうにか踏ん張りたい、疲れた顔は見せたくないなど【　整体施術　】【　矯正施術　】【　鍼灸　美容鍼灸施術　】などの施術コースをご用意しております。

忙しくなる１２月、健康第一・笑顔で年末を迎えましょう！！！！