【夏に多いクーラー（冷房）病を治そう！】セルフケアについて。
いつも元気でいたい。どんなことに気を付けるか？
症状から記事を探す
美容と健康のセルフケア
みなさん、こんにちわ。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院 佐藤です。
今回もお立ち寄りいただき、ありがとうございます。
暑い夏がなってきました。今年の暑さは昨年よりも暑く感じます。
毎日が熱中症警戒していかなければならない日でもありますね。
上手にエアコンを使いながら、健康管理をしていかなければならないですが、どうしてもクーラーが嫌いという方もいらっしゃいます。
毎日の気温や湿度が高くて、熱中症の危険性も高いので、日本の夏にはクーラーは必須です。
ですが、「クーラー（冷房）は嫌い」「クーラーをかけていると調子が悪くなる」方のお話もよく伺います。
クーラーやエアコンで体調を崩してしまう場合、屋内や屋外からでの寒暖差が原因かもしれません。
暑い夏で、クーラーをつけずに生活をすると熱中症になってしまう危険が非常に高いので、上手に利用していきましょう。
そこで、今回はクーラー病について考えてみます。
【クーラー病でよく伺うお困りの症状】
体がだるい。
すぐに疲労感が出る。
肩こり、腰痛
首が重い、回らない
足腰が冷える
食欲がわかない
便秘、下痢など・・・
が当院ではよく伺います。
【なぜクーラーに当りすぎると健康を崩すのか？】
それは交感神経、副交感神経のバランスが乱れやすくなるから。
ヒトの体は、暑い時には熱を放出させ、体温調整をしています。その為に汗をかいたり、血管を拡張させています。
体温調整機能を行っているのが、無意識で自発的に動いてる「自律神経（交感神経と副交感神経）」ですが、自律神経は、体温、血圧や心拍数、消化などの重要な体の働きをコントロールしています。クーラーのよく効きすぎた涼しい部屋で長時間過ごしたり、涼しい屋内と暑い屋外を何度も出入りが繰り返されると、自律神経のバランスが乱れて、様々な不調が出てしまうことがあります。
体がだるくなりやすく、疲労感が強くなる
屋内と屋外の行ったり来たりの繰り返しだけでも疲労は蓄積していきますが、それがクーラーの効きすぎの屋内と非常に暑い屋外では、疲労蓄積の度合いがかなりの負担になってしまうでしょう。それがだるさや疲れとなり体に出てしまうことがあります。
※クーラー病でなくても寒暖差による体の不調は現れます。
寒暖差による負担が重なると、だるさや疲労感、汗が出ない、体温調節がうまくいかない、肩こり、腰痛、頭痛、下痢、便秘なども起きやすいです。
たとえば普段から肩がこりやすい人などは肩こりがひどくなってしまうこともあります。腰もしかりです。だるさや疲れ、肩こりや腰痛などが続くと、日常生活にも支障が出て、ストレスも感じやすくなってしまいます。こうしたストレスも自律神経のバランスがさらに乱れてしまうため、早めに対策することが大切です。
■関連する記事
体の冷えは血流に影響します
体の冷えは、全身への血流が滞り、肩こりや腰痛、頭痛などが起きやすいです。このような身体的なお困りのことでなくても、不眠や、やる気が出ないといった精神的なお困りのことが現れることもあります。夏は暑いからと薄着になりますが、クーラーの効いた部屋では、冷気が直接当たって体が冷えてしまいます。特に手足など、体の末端の血流が悪くなり、冷え症と同じ状態になってしまう場合もあります。冷え症の人は、クーラーによって冷えを感じやすいので、クーラーの使い方には特に注意を払ってください。
【クーラー病を予防するには・・】
エアコンの風向きや設定温度を調節しましょう。
クーラーの冷気が直接体に当たらないようにしましょう。扇風機やサーキュレーターをうまく使用すると冷気をスムーズに循環させることができるます。
余談ですが、健康上、快適なクーラーの設定温度は、外気温マイナス4～6℃ほどで設定するのが良いと言われています。・・・が、私自身、外気温が35℃以上の場合、これは当てはまらないでは・・と思うことがあります。目安として体感温度25～28℃が適切な温度と感じますが、冷えすぎに注意しながら、皆様の健康維持の温度を見つけてみてください。
適度に靴下や薄手の長袖、カーディガンを着る。
裸足、半袖やノースリーブなどは冷気が肌に直接当たり、気化熱で体温が下がります。クーラーが効いた室内にいる場合は、必要に応じ、靴下やカーディガン、ブランケットを使って、
体の冷えを予防しましょう。冷気は下に下がりますから、足元は冷えやすいので、ご注意ください。
軽い運動で血流を促進させる。
膝や股関節の大きい関節運動の屈伸運動は体がほぐれやすいです。体を動かすと血流がよくなります。座った姿勢で、踵だけを上げる、爪先だけを上げる運動もふくらはぎの動きがあるので、血流促進します。ふくらはぎは第二の心臓とも言われますから。ときどき立ったり、少し歩くことは効果的です。また休みの時にはウォーキングを行うことも効果的です。
★クーラー病や自律神経の安定、冷え対策には、整体や鍼灸、矯正施術がおススメです。
★当院での施術紹介記事★
まだまだ夏本番はこれからです！
くれぐれもエアコンをうまく使って、健康にはご注意ください。
著者 Writer
- 院長：佐藤 貴（サトウ タカシ）
- 【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。
あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
ＤＩＹや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。
まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。
地域に根ざした温もりと、
確かな技術で皆様の健康をサポート。
中川養生整骨院 院長 佐藤 貴
「皆様の笑顔と健康のために」
東京都足立区中川に佇む中川養生整骨院。
扉を開けると、温かく穏やかな空気が皆様を包み込むように、いつも心掛けています。
院長の佐藤は、この地で平成16年から、地域の方々の健康を支えてきました。
常に穏やかな笑顔と丁寧な言葉遣い（時には毒舌が飛び出しますが（笑））は、まるで長年付き合いのある隣人のようだと、よく言われています。
初めての方でもすぐに心を開き、安心して身体の悩みを打ち明けることができるようにしています。
院長の佐藤の施術に対する情熱は、その優しい人柄と同じくらい深く、熱いものです。
長年の経験に裏打ちされた確かな技術と、常に新しい知識や技術を吸収しようとする探求心。お一人おひとりの身体の状態を丁寧に把握し、痛みの根本原因にアプローチするオーダーメイドの施術を提供しています。
「痛みのない、快適な生活を送っていただきたい」
その一心で、手技による施術はもちろんのこと、最新の物理療法機器も積極的に導入して早期回復を目指し、患者様一人ひとりに最適な施術プランを提案します。
施術前には丁寧な聴取と検査を行い、身体の状態や痛みの原因、そして今後の施術方針について、分かりやすく説明することを心掛けています。不安なことや疑問点があれば、遠慮なくお尋ねください。院長は、どんな些細なことにも真摯に向き合い、納得のいくまで説明してくれます。
院長の佐藤の温厚な人柄は、多くの患者様から信頼されているようで、
「先生に話を聞いてもらうだけで心が楽になる」
「親身になって話を聞いてくれるから安心できる」
といった声が、患者様から寄せられる何よりも嬉しいです。
身体の痛みだけでなく、日々の不安やストレスも、どうぞ打ち明けてみてください。必ず、心身ともに楽になってお帰りいただけることでしょう。
さて、そんな温厚な院長の佐藤ですが、実は多趣味な一面も持ち合わせています。
特に熱いのがアニメ、SF、ミステリーそして都市伝説への愛。
少年時代から数々の作品に触れ、その奥深い世界観に魅了されてきました。
施術の合間や休日は、最新のアニメをチェックしたり、SF小説を読み耽ったりすることも。
ミステリー作品の緻密なトリックや、都市伝説の謎にも、知的好奇心を刺激されています。
もしかしたら、施術中にアニメやSFの話で意気投合する患者様もいらっしゃるかもしれませんね。
そして、もう一つ、院長佐藤の情熱を燃やすものがあります。それは、サッカーです。
国内外の試合を熱心に観戦し、好きなチームの勝利には人一倍喜び、敗戦には次の勝利への課題が出来たと思っています。
患者様の中にもサッカーファンがいらっしゃれば、施術後についつい話が盛り上がってしまうこともあるかもしれません。
中川養生整骨院は、単に痛みを和らげるだけの場所ではありません。患者様一人ひとりの心と身体に寄り添い、健康で豊かな生活を送るためのお手伝いをする場所です。
温厚で親しみやすい院長の佐藤と、人情味あふれるスタッフが、皆様の健康を全力でサポートいたします。
「どこに行っても良くならない」
「長年の痛みに悩んでいる」
もしあなたがそう感じているなら、ぜひ一度、中川養生整骨院の扉を叩いてみてください。
院長の佐藤をはじめ、人情味あふれるスタッフの温かい笑顔と、真摯な施術が、きっとあなたの心と身体を癒してくれるはずです。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
当院のご紹介 About us
- 院名：中川養生整骨院
- 住所：〒120-0002 東京都足立区中川 1-9-2 サザンコート1F
- 最寄：JR常磐線亀有駅より徒歩7分
アリオ亀有（香取神社側）の裏手。お隣がセブンイレブン。 - 駐車場：なし（近隣にコインパーキング有）
-
受付時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
12:30● ● ● ● ● 9:00〜
12:309:00〜
11:0015:00〜
19:00● ● ● ● ● - - - ※受付終了は、各時間の30分前です。
平日19：00、土曜12：30、日祝祭日11：00迄に間に合わない等がございましたら、お気軽にご相談ください。 受付時間外での施術も承っております。（要事前予約）
【公式】中川養生整骨院 公式ブログ 中川養生整骨院アメブロからでも当院雰囲気をお伝え中！
【公式】中川養生整骨院 公式ブログ 中川養生整骨院アメブロからでも当院雰囲気をお伝え中！
【公式】中川養生整骨院
公式SNSフォローお願いします！
- ブログ更新を定期的にしております
- 各種変更などのご案内をしています
- 中川養生整骨院のご案内配信中