【腰痛対策】疲れてるかなと思った時は要注意です!
いつも元気でいたい。どんなことに気を付けるか?
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腰痛、ギックリ腰の簡単予防とセルフケア
みなさん、こんにちわ。
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院 佐藤です。
今回もお立ち寄りありがとうございます。
2月には節分、バレンタインデーのイベントがあり、また受験シーズン、確定申告準備などで気が落ち着かない中、
このところの気候の変化や花粉が飛び始めきて、健康を害したり、体調崩したりしていませんか?
自分では『大丈夫!』と思っていても体が悲鳴をあげている場合があります。
腰や背中の痛みは「強い痛み」が来てから、初めてお気づきになる方がいらっしゃいますが、必ず違和感や「あれ?なんか変だぞ」という感じがあります。
その段階でお気づきになれば強い痛みになることはありませんが、ちょっとした動作でグキッとなってしまうこともしばしばあります。
普段から当たり前のように行っている動作ですから、なかなか気づきにくいですが、一例として
・家事等で重い荷物も持ってしまった。
・急に立ち上がったら『グキッ』となってしまった。
・怪我したところをかばって動いてしまった。
・親族と遊んでいていた時に痛めてしまった。
・不意なアクシデントで痛めてしまった。
などのことではすぐに強い痛みになりますが、
・繰り返し同じことをしてしまった。
・急ではない(つもりだった)が、変に捻っていたかも。
・かばっているつもりはないけど、ちょっとケガの回復を試してみた。
などでは違和感やちょっと変かなぁっていう感じが起きやすいです。
こちらにも記載させていただいております。ご参照ください。
ご自身では無理をしているつもりはないのが普通ですが、『背中が丸くなってるかな』『歩幅が狭いかな』『動作が鈍いかな』『なんだかぎこちないかな』とふと感じた時には、
『腰に負担がかかっている』『お身体に負担がかかっている』サインと思っていただいた方がいいでしょう。
その時のセルフケアとして、自分でちょっと休んでみる、おとなしめにしてみる、ストレッチやウォーキングなどでリフレッシュしてみる・・
などは効果的です。
普段とは違う生活習慣があった場合は気づかないところで体には負担がかかっていることが多いと思った方が無難でしょう。
そういう気配や感じがあったら、大きく体を動かしすストレッチ体操がオススメです。
※ストレッチはお身体の柔軟性を高めるものですが、過度に行うことはありません。
◇腰回りの柔軟性を高める私のオススメのストレッチ体操
①足を肩幅より大きく広げ、つま先をできるだけ外に向けてしゃがむ。相撲の四股のような体操をご自身の柔軟性に合わせて行うことで、股関節と内腿が柔軟になります。
②左右どちらかの脚を胡坐にして、片方は楽に伸ばします。そのまま胡坐をしている脚の方へ前屈していきます。この体操でお尻の筋肉のストレッチになります。
この2つの体操は骨盤をしっかりさせ、すると骨盤(仙腸関節)が安定し、気分も体も清々しい気分、軽くなった感じになると思います。
◇骨盤を安定させると腰痛予防になる
骨盤はヒトの体を安定させる重要な部位です。
骨盤が安定していると姿勢も安定し、お身体への負担が少なる為に腰痛予防対策になります。
セルフケアでは、なかなか改善が見られない場合のご相談はお気軽に。
◇当院での腰痛対策の施術紹介 ①骨盤矯正 ②姿勢矯正 ③鍼灸施術 ④整体施術
著者 Writer

- 院長:佐藤 貴(サトウ タカシ)
- 【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。
あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
DIYや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。
まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。
地域に根ざした温もりと、
確かな技術で皆様の健康をサポート。
中川養生整骨院 院長 佐藤 貴
「皆様の笑顔と健康のために」
東京都足立区中川に佇む中川養生整骨院。
扉を開けると、温かく穏やかな空気が皆様を包み込むように、いつも心掛けています。
院長の佐藤は、この地で平成16年から、地域の方々の健康を支えてきました。
常に穏やかな笑顔と丁寧な言葉遣い(時には毒舌が飛び出しますが(笑))は、まるで長年付き合いのある隣人のようだと、よく言われています。
初めての方でもすぐに心を開き、安心して身体の悩みを打ち明けることができるようにしています。
院長の佐藤の施術に対する情熱は、その優しい人柄と同じくらい深く、熱いものです。
長年の経験に裏打ちされた確かな技術と、常に新しい知識や技術を吸収しようとする探求心。お一人おひとりの身体の状態を丁寧に把握し、痛みの根本原因にアプローチするオーダーメイドの施術を提供しています。
「痛みのない、快適な生活を送っていただきたい」
その一心で、手技による施術はもちろんのこと、最新の物理療法機器も積極的に導入して早期回復を目指し、患者様一人ひとりに最適な施術プランを提案します。
施術前には丁寧な聴取と検査を行い、身体の状態や痛みの原因、そして今後の施術方針について、分かりやすく説明することを心掛けています。不安なことや疑問点があれば、遠慮なくお尋ねください。院長は、どんな些細なことにも真摯に向き合い、納得のいくまで説明してくれます。
院長の佐藤の温厚な人柄は、多くの患者様から信頼されているようで、
「先生に話を聞いてもらうだけで心が楽になる」
「親身になって話を聞いてくれるから安心できる」
といった声が、患者様から寄せられる何よりも嬉しいです。
身体の痛みだけでなく、日々の不安やストレスも、どうぞ打ち明けてみてください。必ず、心身ともに楽になってお帰りいただけることでしょう。
さて、そんな温厚な院長の佐藤ですが、実は多趣味な一面も持ち合わせています。
特に熱いのがアニメ、SF、ミステリーそして都市伝説への愛。
少年時代から数々の作品に触れ、その奥深い世界観に魅了されてきました。
施術の合間や休日は、最新のアニメをチェックしたり、SF小説を読み耽ったりすることも。
ミステリー作品の緻密なトリックや、都市伝説の謎にも、知的好奇心を刺激されています。
もしかしたら、施術中にアニメやSFの話で意気投合する患者様もいらっしゃるかもしれませんね。
そして、もう一つ、院長佐藤の情熱を燃やすものがあります。それは、サッカーです。
国内外の試合を熱心に観戦し、好きなチームの勝利には人一倍喜び、敗戦には次の勝利への課題が出来たと思っています。
患者様の中にもサッカーファンがいらっしゃれば、施術後についつい話が盛り上がってしまうこともあるかもしれません。
中川養生整骨院は、単に痛みを和らげるだけの場所ではありません。患者様一人ひとりの心と身体に寄り添い、健康で豊かな生活を送るためのお手伝いをする場所です。
温厚で親しみやすい院長の佐藤と、人情味あふれるスタッフが、皆様の健康を全力でサポートいたします。
「どこに行っても良くならない」
「長年の痛みに悩んでいる」
もしあなたがそう感じているなら、ぜひ一度、中川養生整骨院の扉を叩いてみてください。
院長の佐藤をはじめ、人情味あふれるスタッフの温かい笑顔と、真摯な施術が、きっとあなたの心と身体を癒してくれるはずです。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
当院のご紹介 About us

- 院名:中川養生整骨院
- 住所:〒120-0002 東京都足立区中川 1-9-2 サザンコート1F
- 最寄:JR常磐線亀有駅より徒歩7分
アリオ亀有(香取神社側)の裏手。お隣がセブンイレブン。 - 駐車場:なし(近隣にコインパーキング有)
-
受付時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
12:30● ● ● ● ● 9:00〜
12:309:00〜
11:0015:00〜
19:00● ● ● ● ● - - - ※受付終了は、各時間の30分前です。
平日19:00、土曜12:30、日祝祭日11:00迄に間に合わない等がございましたら、お気軽にご相談ください。 受付時間外での施術も承っております。(要事前予約)
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