座りすぎに注意！健康的な体を目指そう！！

みなさん、こんにちは。

ＪＲ常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院　佐藤です。

本日もお立ち寄りありがとうございます。

新型コロナウィルス感染症の新規感染者が減少傾向であるものの、依然として新型コロナの影響で、在宅でのテレワークであったり、

オンライン会議等で外出を控え、様々な身体活動が以前より減ってしまったのではないかと危惧しています。

健康診断の結果で運動不足を感じている方も多くいらっしゃるのではとも感じています。

【座りすぎが健康寿命を縮める？】

在宅にいる時間が多いとテレビやパソコン、スマホなどでついつい座っている時間も長くなりがちです。

座りすぎは、ふともも　や　ふくらはぎ　の脚の筋力低下を招いてしまい、下半身を中心に運動機能が低下し、

全身の身体機能が低下し健康を損ねてしまうこともあります。結果的に健康寿命を縮めてしまうこともあります。

太ってきた、肥満気味、むくみやすい、疲れやすいなど感じている方は、要注意です！！

【こまめに動くことが大切】

なかなか運動する時間が取れないという場合も、こまめに動くことを心掛けましょう！。

例えば、テレビを見ながらでもＣＭの度に立ち上がるようにする、

タイマーを付けて３０分ごとに立ち上がり、屈伸をする、

外出に車を控え、自転車や徒歩にする、電車やバスで立つ、階段を使うなど。

少しの意識改革で出来そうです(*^^*)。

普段の生活の中で日常的によく動き、無理なく筋力をつけていきましょう。

それが生活習慣病を防ぎ、健康寿命を延ばすのではと考えます。

なお、中川養生整骨院はり・きゅう院では、身体の痛み、健康維持、姿勢保持のための施術として

姿勢矯正コース・骨盤矯正コース・鍼灸コースをご用意しています。

いつでもお気軽にご相談くださいませ。