冬の寒い時期に多く発生しやすい腰痛やギックリ腰対策に。

みなさん、こんにちは！

ＪＲ常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院　佐藤です。

今回もお立ち寄りいただきまして、誠にありがとうございます。

朝、昼、晩の気温差が大きくなってきました。新型コロナ感染者もじわじわと増加傾向で、インフルエンザと同時流行への危惧がなされています。

手洗い、身体を温かくしておくことで予防になると思いますので、一枚多く羽織っていくことが良いでしょう。

一日の中で気温差が大きく、さっきまで温かいかと思ったら、数時間で寒いと感じる季節です。

日頃から頑張っている方ほど、お体へのご負担は強くなっていると思います。お体へのご負担が強いと、「固まった」という状態になってしまいます。

そうすると、ちょっとした動作やふとした姿勢の変化で腰が「ゴキッ」となって、ギックリ腰などになりやすいです。

※昨年のコラムでもご紹介しております。こちらもご参照ください。　腰がグキっときた！絶対やってほしい対処法。

固まった状態はお体が冷えている場合が良く見られます。体感気温は暑いと感じていても、身体の芯が冷えているとお痛みが起きやすいです。

ちょっとした工夫で予防になりますから、汗をかくほどの着こなしをしなくてもいいのですが、暖かい格好を心掛けていただきたいです。

ちょっとした運動やエクササイズをなさる方は、十分なウォーミングアップのお時間を取ってください。

私が実践する日頃のウォーキングアップを兼ねた軽い運動はシンプルに、

①屈伸運動

②深い伸脚運動

です。これを数十回連続で行っています。例えば３分連続で屈伸運動、深い伸脚運動を繰り返します。股関節周辺や臍下の丹田といわれている部位が暖かくなってきます。

そうすると重心が安定するような感覚を受けています。小学生の頃にやっていた運動をやっているだけですが。

この季節は、ついうっかりミスも多くなりやすいと思います・・（私だけかもしれませんが( ﾉД`)ｼｸｼｸ…）

これから本格的な冬の寒さがやってきます。今のうちから、万全な体調を作っておきましょう。

腰痛、ギックリ腰の予防には当院の骨盤矯正、整体施術で

くれぐれもご自愛ください。