運動して、自然治癒力を高めよう!
いつも元気でいたい。どんなことに気を付けるか?
中川養生整骨院から思うこと。
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みなさん、こんにちわ。
今回もお立ち寄りありがとうございます。
今回は自然治癒力を高める習慣に運動を取り入れるとよいということに焦点を当ててみました。
最後まで、お読みいただけますとうれしいです。
□自分の体は勝手に良くなっていく!?
自然治癒力という力はすごい力を持っています。
大抵の疾病や外傷の軽い場合は経過観察のみで自然に回復することが多いです。
必要な場合に消炎鎮痛処置などを行いますが、安静にして、水分や栄養素を補給し、体力を回復させると軽快していきます。
ただし疾病や外傷の症状の重い場合はこれに当てはまりません。
□自然治癒力を高める、維持するポイントには・・
生活習慣 食生活 運動 心の安定の4つがあげられます。
前回のコラム参照免疫力ってよく聞くけど・・どういう意味なんだろう?
□運動した方がいいとは思うけど・・
誰しもが、何かの拍子に「運動不足だなぁ」と感じることがあると思います。
運動はやりすぎても、やらなさすぎても良くありません。ご自身の体調体力に合わせて、少し汗ばむ程度の運動が適度と考えます。
東洋医学的には気血の巡りといいますが、巡りを良くするためには運動は絶対に必要です。
運動を病気や自然治癒力との関係の研究は世界で数多く行われています。ここでは学術的論考は割愛しますが、
結論としては・・
〇運動をしている人は運動をしていない人よりも風邪や病気、ケガをしにくい。
〇強度の強い運動をしている人は適度な運動をしている人より風邪やケガをしやすい。
〇体に少しの負荷でも基礎代謝が上がり、体温上昇し、骨や関節が強くなる。
〇約15~20分の運動で快楽ホルモンのセロトニンの分泌が高まる。
〇ストレッチ運動は血管の弾力性を高める。
その他、たくさんの心身への効果がありますが、ご興味がある方は専門のサイトなどでご覧いただきますよう、お願いいたします。
□どんな運動がいいのだろうか・・
上記を簡単にまとめると、週2~3回程度、15~20分のウォーキングや散歩を行い、
その中で時々、早歩きや駆け足を取り入れ、ラジオ体操のような有酸素運動でのストレッチ体操を
続けていくことで自然治癒力が高まっていくと思います。
強度な運動を考えがちですが、決してそうではなく、強度の運動は心臓に負担がかかりすぎたり、けがの元にもなりかねません。
さらに、強度の運動でストレスが解消されず、反対にストレスになってしまうかもしれません。
□運動でのこのポイントをおさえておけば大丈夫!
全身が動くリズミカルな運動で、ゆっくりと時間をかけて行えること。
しっかり呼吸が出来て、酸素を取り込みながら、息が少し弾み、少し汗ばむ程度の運動。
□運動でもストレス解消される!日常生活での心のあり方
東洋医学は「心身一元」という考えが根本にあります。
これは心のあり方が体に影響を与えるということです。
病は気からと言われるように、病やケガを治していく過程で自身の生きる力、自然治癒力、生命力が大きな力を持っているということはご存知のことと思います。
ここ数年で日本でも精神神経免疫学の発展で心のあり方が自然治癒力、生命力に大きく関与していることがわかってきています。
いつも朗らかにニコニコしている方のそばにいると、なぜか元気になってしまうと感じることはありませんか?
あなたがそうしていると、周りの方の自然治癒力を高まり、そしてあなた自身の自然治癒力も高まっていきます。
反対に怒りや憎しみ、嫉み、妬み、失望、落ち込みは自然治癒力の働きを低下させます。
病気やケガの治療の時に朗らかにニコニコしているのは大変なことと思いますが、そういう時は治った時の自分が、最初に言うであろうセリフを想像してみてください。
そして心の安定は自然治癒力を強くします。
いつも朗らからにニコニコしている、笑いの絶えない人は自分も周りの人の自然治癒力を高める働きがあります。
運動にしろ、心の在り方にしろ、気楽に考えて、
自然治癒力を高めて健康生活を送っていっていただきたいと心から願っております。
くれぐれもご自愛なさってください。
著者 Writer

- 院長:佐藤 貴(サトウ タカシ)
- 【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。
あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
DIYや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。
まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。
地域に根ざした温もりと、
確かな技術で皆様の健康をサポート。
中川養生整骨院 院長 佐藤 貴
「皆様の笑顔と健康のために」
東京都足立区中川に佇む中川養生整骨院。
扉を開けると、温かく穏やかな空気が皆様を包み込むように、いつも心掛けています。
院長の佐藤は、この地で平成16年から、地域の方々の健康を支えてきました。
常に穏やかな笑顔と丁寧な言葉遣い(時には毒舌が飛び出しますが(笑))は、まるで長年付き合いのある隣人のようだと、よく言われています。
初めての方でもすぐに心を開き、安心して身体の悩みを打ち明けることができるようにしています。
院長の佐藤の施術に対する情熱は、その優しい人柄と同じくらい深く、熱いものです。
長年の経験に裏打ちされた確かな技術と、常に新しい知識や技術を吸収しようとする探求心。お一人おひとりの身体の状態を丁寧に把握し、痛みの根本原因にアプローチするオーダーメイドの施術を提供しています。
「痛みのない、快適な生活を送っていただきたい」
その一心で、手技による施術はもちろんのこと、最新の物理療法機器も積極的に導入して早期回復を目指し、患者様一人ひとりに最適な施術プランを提案します。
施術前には丁寧な聴取と検査を行い、身体の状態や痛みの原因、そして今後の施術方針について、分かりやすく説明することを心掛けています。不安なことや疑問点があれば、遠慮なくお尋ねください。院長は、どんな些細なことにも真摯に向き合い、納得のいくまで説明してくれます。
院長の佐藤の温厚な人柄は、多くの患者様から信頼されているようで、
「先生に話を聞いてもらうだけで心が楽になる」
「親身になって話を聞いてくれるから安心できる」
といった声が、患者様から寄せられる何よりも嬉しいです。
身体の痛みだけでなく、日々の不安やストレスも、どうぞ打ち明けてみてください。必ず、心身ともに楽になってお帰りいただけることでしょう。
さて、そんな温厚な院長の佐藤ですが、実は多趣味な一面も持ち合わせています。
特に熱いのがアニメ、SF、ミステリーそして都市伝説への愛。
少年時代から数々の作品に触れ、その奥深い世界観に魅了されてきました。
施術の合間や休日は、最新のアニメをチェックしたり、SF小説を読み耽ったりすることも。
ミステリー作品の緻密なトリックや、都市伝説の謎にも、知的好奇心を刺激されています。
もしかしたら、施術中にアニメやSFの話で意気投合する患者様もいらっしゃるかもしれませんね。
そして、もう一つ、院長佐藤の情熱を燃やすものがあります。それは、サッカーです。
国内外の試合を熱心に観戦し、好きなチームの勝利には人一倍喜び、敗戦には次の勝利への課題が出来たと思っています。
患者様の中にもサッカーファンがいらっしゃれば、施術後についつい話が盛り上がってしまうこともあるかもしれません。
中川養生整骨院は、単に痛みを和らげるだけの場所ではありません。患者様一人ひとりの心と身体に寄り添い、健康で豊かな生活を送るためのお手伝いをする場所です。
温厚で親しみやすい院長の佐藤と、人情味あふれるスタッフが、皆様の健康を全力でサポートいたします。
「どこに行っても良くならない」
「長年の痛みに悩んでいる」
もしあなたがそう感じているなら、ぜひ一度、中川養生整骨院の扉を叩いてみてください。
院長の佐藤をはじめ、人情味あふれるスタッフの温かい笑顔と、真摯な施術が、きっとあなたの心と身体を癒してくれるはずです。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
当院のご紹介 About us

- 院名:中川養生整骨院
- 住所:〒120-0002 東京都足立区中川 1-9-2 サザンコート1F
- 最寄:JR常磐線亀有駅より徒歩7分
アリオ亀有(香取神社側)の裏手。お隣がセブンイレブン。 - 駐車場:なし(近隣にコインパーキング有)
-
受付時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
12:30● ● ● ● ● 9:00〜
12:309:00〜
11:0015:00〜
19:00● ● ● ● ● - - - ※受付終了は、各時間の30分前です。
平日19:00、土曜12:30、日祝祭日11:00迄に間に合わない等がございましたら、お気軽にご相談ください。 受付時間外での施術も承っております。(要事前予約)
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