免疫力ってよく聞くけど・・どういう意味なんだろう?
いつも元気でいたい。どんなことに気を付けるか?
中川養生整骨院から思うこと。
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風邪を引きやすい、腰痛やギックリ腰になりやすい、肩こりがきつくて頭痛や吐き気、背中の痛みもでてしまう。これって免疫力が弱いのだろうか?と思うことありますか?
一晩寝れば風邪や腰痛、肩こりなどが治まったことがあると思いますが、これは免疫力、自然治癒力が活発になっている心身の状態と思います。
ずばり免疫力、自然治癒力とは自分の力で自然と心身の健康状態が良い状態になることをいうと思います。
「免疫力、自然治癒力を高める、維持する方法とは」
私どもは免疫力、自然治癒力を高める、今の健康状態を維持するにはシンプルに続けられることが大切です。
身体活動としては「よく寝る、よく食べる、よく動く」の3点がバランスよく保たれていること、
心、気持ちの面では「平静でいられる」ことが免疫力や自然治癒力を高めて、なおかつ健康状態を維持出来る生活と思います。
「よく寝る」
睡眠不足になると成長ホルモンや睡眠ホルモンが十分に分泌されず、しっかりと身体を休めることができません。
そのため免疫細胞が減少し免疫力が低下してしまいます。
さらに人間は、自律神経やホルモンの分泌を促して身体を良い状態に保つ機能(バイオリズム)がありますが、
不規則な生活ではバイオリズムが乱れ、これも免疫力低下になってしまいます。
また、ただ寝ればいいんだろうと寝すぎてしまいますと、身体活動が低下し血行不良になりやすく、これもまた免疫力低下になってしまいます。
早寝早起きで1日7時間程度の睡眠時間は確保しておきたいところです。
「よく食べる」
暴飲暴食を避けて腹八分目が免疫力、自然治癒力を高める、維持することになります。
身体の免疫細胞の約7~8割は腸に集中しているといわれています。腸内環境を良好にすることで免疫力、自然治癒力は高まっていきます。
そのため腸内環境を良好な状態に維持することが重要です。
不規則な食生活では胃腸に過度な負担がかかってしまい、腸内の免疫細胞の力が落ちてしまいます。
1日の食事を規則正しく摂ることが大切です。
なお、摂取した方が免疫力、自然治癒力が上がりやすい栄養素には、タンパク質と食物繊維があります。
タンパク質は免疫細胞の栄養となり、不足すると免疫細胞の力が落ちてしまいます。
また食物繊維は、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。
これらに加え、抗酸化作用効果のあるビタミン、ミネラルも十分に含んだ食事を摂りましょう。
「よく動く」
適度な運動で身体を動かし、心身のリフレッシュさせることが大切です。趣味を楽しむのはおすすめです。
いつもニコニコしていると免疫細胞の「ナチュラルキラー細胞」が活性化されます。
なお、過度な運動では身体の筋肉や関節に負担がかかって痛めやすく、体力が低下してしまうと些細な動作でも腰痛や膝痛、肩痛になってしまうこともあります。
また気持ちの面でも「やらなきゃ‥」となってしまうとストレスがかかりすぎて、やはり身体の痛みが出てしまったり、免疫力、自然治癒力は低下してしまいます。
私は適度な運動にはウォーキングやラジオ体操をおススメしております。
やり続けていくとだんだん運動量を上げたいと思いますが、その時はダンベルを持って行うことをおススメしています。
適度な運動とは「楽に運動ができる」と思えるくらいがちょうどいいと思います。
冷え解消され、体温や代謝もあがり、血行促進され長く続けられるメリットもあると思います。
朗らかな気持ちで毎日笑顔で過ごせる程度の運動量が免疫力、自然治癒力を高める、維持するには大切なことです。
最後に心を穏やかに、憂いや心配事を少なくすることが心の健康です。
心は身体の指針ですから、いつも平静で落ち着いていたいものです。
身体は心の指示通りに動いていきますから、身体を気遣いながら十分に動いていくことが必要でしょう。
心が平静であると体も軽やかになって、そして体を動いて働くと胃腸の消化もよく、血液循環もよくなって、免疫力、自然治癒力は高まっていきます。
心身の健康状態を高める、維持するには、まずは予防を心がけることでしょう。
私は予防を「養生」と考えていますが、養生の基本は適度に程よく、中道をいくことと思っています。
何事も過不足ない状態で、例えば食事などは腹八分目、喫煙、飲酒をおススメしているわけではありませんが、呑みすぎがなければ、それもいいかなと考えています。
無理に禁煙、禁酒をした方で、反対に病気や大きく健康を崩されてしまった方々を見てきたから思うことですが・・
このように個人差があり、私はその方の「個性」と思いますが、万事このように心がけることも免疫力、自然治癒力を高め、維持していく心身の健康となるのではないかなと思っています。
皆様自身の個性を発揮して、より良い心身の健康生活、免疫力、自然治癒力の活性化を心からお祈り申し上げます!
著者 Writer

- 院長:佐藤 貴(サトウ タカシ)
- 【柔道整復師】整体療法、姿勢矯正、骨盤矯正、外傷処置の施術を行います。
あまり役に立たないかもしれない雑学があり、漫画やアニメはなぜか少女漫画まで読んでいる男性です。
DIYや模型作りをするとどうでもいいこともまでこだわってしまう一面もあります。
まじめな話の最中に突然シャレや笑いを入れるので、どこまでがほんとの話が考えさせてしまうかもしれません。
地域に根ざした温もりと、
確かな技術で皆様の健康をサポート。
中川養生整骨院 院長 佐藤 貴
「皆様の笑顔と健康のために」
東京都足立区中川に佇む中川養生整骨院。
扉を開けると、温かく穏やかな空気が皆様を包み込むように、いつも心掛けています。
院長の佐藤は、この地で平成16年から、地域の方々の健康を支えてきました。
常に穏やかな笑顔と丁寧な言葉遣い(時には毒舌が飛び出しますが(笑))は、まるで長年付き合いのある隣人のようだと、よく言われています。
初めての方でもすぐに心を開き、安心して身体の悩みを打ち明けることができるようにしています。
院長の佐藤の施術に対する情熱は、その優しい人柄と同じくらい深く、熱いものです。
長年の経験に裏打ちされた確かな技術と、常に新しい知識や技術を吸収しようとする探求心。お一人おひとりの身体の状態を丁寧に把握し、痛みの根本原因にアプローチするオーダーメイドの施術を提供しています。
「痛みのない、快適な生活を送っていただきたい」
その一心で、手技による施術はもちろんのこと、最新の物理療法機器も積極的に導入して早期回復を目指し、患者様一人ひとりに最適な施術プランを提案します。
施術前には丁寧な聴取と検査を行い、身体の状態や痛みの原因、そして今後の施術方針について、分かりやすく説明することを心掛けています。不安なことや疑問点があれば、遠慮なくお尋ねください。院長は、どんな些細なことにも真摯に向き合い、納得のいくまで説明してくれます。
院長の佐藤の温厚な人柄は、多くの患者様から信頼されているようで、
「先生に話を聞いてもらうだけで心が楽になる」
「親身になって話を聞いてくれるから安心できる」
といった声が、患者様から寄せられる何よりも嬉しいです。
身体の痛みだけでなく、日々の不安やストレスも、どうぞ打ち明けてみてください。必ず、心身ともに楽になってお帰りいただけることでしょう。
さて、そんな温厚な院長の佐藤ですが、実は多趣味な一面も持ち合わせています。
特に熱いのがアニメ、SF、ミステリーそして都市伝説への愛。
少年時代から数々の作品に触れ、その奥深い世界観に魅了されてきました。
施術の合間や休日は、最新のアニメをチェックしたり、SF小説を読み耽ったりすることも。
ミステリー作品の緻密なトリックや、都市伝説の謎にも、知的好奇心を刺激されています。
もしかしたら、施術中にアニメやSFの話で意気投合する患者様もいらっしゃるかもしれませんね。
そして、もう一つ、院長佐藤の情熱を燃やすものがあります。それは、サッカーです。
国内外の試合を熱心に観戦し、好きなチームの勝利には人一倍喜び、敗戦には次の勝利への課題が出来たと思っています。
患者様の中にもサッカーファンがいらっしゃれば、施術後についつい話が盛り上がってしまうこともあるかもしれません。
中川養生整骨院は、単に痛みを和らげるだけの場所ではありません。患者様一人ひとりの心と身体に寄り添い、健康で豊かな生活を送るためのお手伝いをする場所です。
温厚で親しみやすい院長の佐藤と、人情味あふれるスタッフが、皆様の健康を全力でサポートいたします。
「どこに行っても良くならない」
「長年の痛みに悩んでいる」
もしあなたがそう感じているなら、ぜひ一度、中川養生整骨院の扉を叩いてみてください。
院長の佐藤をはじめ、人情味あふれるスタッフの温かい笑顔と、真摯な施術が、きっとあなたの心と身体を癒してくれるはずです。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
当院のご紹介 About us

- 院名:中川養生整骨院
- 住所:〒120-0002 東京都足立区中川 1-9-2 サザンコート1F
- 最寄:JR常磐線亀有駅より徒歩7分
アリオ亀有(香取神社側)の裏手。お隣がセブンイレブン。 - 駐車場:なし(近隣にコインパーキング有)
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受付時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
12:30● ● ● ● ● 9:00〜
12:309:00〜
11:0015:00〜
19:00● ● ● ● ● - - - ※受付終了は、各時間の30分前です。
平日19:00、土曜12:30、日祝祭日11:00迄に間に合わない等がございましたら、お気軽にご相談ください。 受付時間外での施術も承っております。(要事前予約)
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